外出自粛中のストレス解消、何する?どうする?

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こんにちは。葵レオラです。

今週の土・日は、東京・神奈川の
多くのお店が臨時休業ですね。
やっと暖かくなって、外に出たい気持ちに
なってくるこの季節に、
外出自粛をしなければならないのは
はほんとに悲しいです。

1週間の疲れや溜まったストレスを
土日に解消して、
月曜日からまた新たな気持ちで
会社に出社する。
そんなサイクルで毎日を過ごしている方
にとっては、
この週末をどう過ごそうか、
ストレスをどう解消しようかと
迷われているのではないかと思います。

そこで今日は、
そんなみなさんのために、
「外出自粛中のストレス、どう解消する?」
というお話をしたいと思います。

ひとりでできること、
やっぱり誰かと一緒にやりたいこと、
この両方をお話したいと思いますので、
ぜひこの週末1つくらいは試してみてくださいね。

そもそも外出自粛がストレス

そもそも「外出しないで!」
と言われること。これは結構ストレスですね。
大袈裟かもしれませんが、
自由が奪われる感じがします。

平日、朝から夜までオフィスのビルで
働いている方は、
「週末くらいは自由にしたい」
そう感じられていると思います。

寒かったり天気が悪かったりすれば、
外出できないことが仕方ないと
割り切ることができますが、
気温が上がり、暖かくなれば、
外に出たいと思うのが人間の本能です。

また外出できないということは、
買い物ができない、外食ができないということ。
節約できていいかもしれませんが、
実はこれ、結構ストレスになっています。
普段は、何かを買うことで満たされていた
という方も多いと思いますので、
ここが制限されるということは、
やはりストレスに繋がるわけです。

どの部分が満たされていないか?

さて、平日も休日も溜まっていくストレス。
どうやって解消していけばいいのでしょうか?

ここで「マズローの5段階欲求」について
お話したいと思います。
マズローの欲求5段階説とは、
人間の欲求を以下の5段階に分類したもの。

下から順番に積み上げ
欲求を満たしていき、
最後に「自己実現欲求」を満たす、
つまり自分の目標実現のためのステップ
を表したものです。

生理的欲求と安全欲求、
これは「物が足りていない!」
という時に感じる欲求。

生理的欲求は、
食欲・排泄欲・睡眠欲・性欲等
人間が生きていく上で最低限必要な欲求。

安全欲求は、
安全に生きたい・安心したいという欲求。

今はまさにこの「安全欲求」が
満たされていない状況ですね。
どこに行っても見えないウィルスの恐怖に
怯えている状態です。

次の社会的欲求は、
社会から必要とされたい、
他の人から愛されたいという欲求。
「誰かと一緒にいたい」というのがこの部分。
ここが満たされていないと「孤独」を
感じるのです。

4番目の承認欲求は、
他の人から認められたい!という欲求。
SNSで「いいね」が欲しいというのは
この部分の欲求です。

そして最後の、
自己実現欲求は、「成長したい!」
という欲求。夢を叶えたい、
自分の理想に近づきたい、
下の4つの段階が全て満たされている
からこその欲求です。

どの部分が満たされていないか考えてみましょう

さて、マズローの5段階欲求の中で、
今みなさんが一番満たされていない部分は
どこだと思いましたか?

もし安全欲求が満たされていないな
と感じたなら、
危険にさらされない家の中で
とにかくゆっくり過ごす。
「普段は満員電車と会社の中で
多くの人に囲まれているけど、
今日は自分の一番安らげる場所にいる」
そのように自分で自分を満たしてあげると
外出できなくてもストレスは少しづつ
軽減されます。

ゆっくりとお風呂に入って
とにかく身体を清潔にしてみる
なんていうのもいいかもしれません。
お風呂は完全個室の場所ですからね。

もし「社会的欲求が満たされていない!」
と感じた場合、
この欲求はひとりでは解消することができません。

ここで活用して欲しいのは、
Web会議の仕組み。
今はほとんどの方が自宅でも
Wi-fi環境を整備されているはず。
そしてインターネット上には、
Web会議に使える、しかも無料で
使えるツールが用意されています。

こういったツールを使って
「オンライン飲み会をする」
というのはいかがでしょうか?

今ネットで「オンライン飲み会」と
検索するといくつかの方法が
とても親切に書かれていて
難しい準備をしなくても、
誰でもすぐにオンライン飲み会が開催できます。

食べ物、飲み物は自分で準備する必要がありますが、
安くて済むし、移動の時間もかからないし、
いつでも寝れる!
今この状況だからできるオンライン飲み会、
ぜひ試してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今日は、
「外出自粛中のストレス解消、
何する?どうする?」
というお話をしました。

人は、生きていくために最低限
必要なことがあり、
その上に誰かと生きていきたい
という欲求があります。

最低限の生活ができても
誰かと一緒にいたい、繋がっていたい
と思うのは当たり前のこと。
それが制限されている今
ストレスを感じるのは当たり前なのです。

ストレスを感じているのは
あなただけではないはず。
先ほどご紹介したオンラインツールを使って、
躊躇せずにお友達や家族と
コミュニケーションの場を作ってくださいね。

誰とも繋がれないという方
孤独を感じているという方は、
ハートフルの電話鑑定を使ってみる
という方法もあります。

私は普段、
横浜 伊勢佐木町店での鑑定しかしていない
のですが、
期間を限定して、電話鑑定も受付可能と
なりました。
不定期ではありますが、
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待機スケジュールを随時お知らせ
していきますので、
ぜひご覧ください。

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それでは今日はここまでです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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