占い師 yatsude Blog

「トラウマを解消するには、どうすりゃいいんだ？」って考えてたら、
ある本を教えてもらいました。

「コレは、かなりいい！！😀」
と、思った次第です。

著者の方は、かなりの人生経験から

「自分で癒す！」ってのを

「フォーカシング」をベースに編み出された様です。
頭が下がります。

audibleで聞きまくったので、中身をお伝えします。

本要約チャンネル「１、２、３」も参考にしました。

１：自分を救う心理学【橋本 翔太】

２：こんな悩みの解消法 あったのか！

13分で完全解説！
３：自分が大好きになる本をご紹介！

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誰の心の中にもトラウマはある

あ、因みに、誰の心の中にも、トラウマはあります。

幸せな人生を送っているような人でも、辛い経験もしています。
辛い経験から、自分が、又、傷付かなくってすむように、
自分を守るために、

「なんで、私、いつも〇〇しちゃうんだろう😰」って、
反省や後悔したくなるような、自分を変えたくなるような思考や行動をします。

私だと、何となく、妹の成功は妬ましい・・・😒

「なんでかな？」と思うと「自分に自信がない」って気付きました。
自分に自信があれば、妬ましいなんて思う必要はない。

私が、もっとビッグになればいい😗

ま、お金に関しても、妹より稼げないのは悔しい・・・😑
私の稼ぎなんて「知るか？！」って🤧

こんな問題ありますか？

例えば、

「片付けられない🧣」「病気が治らない🤕」
「不安」「SNSが止められない📱」

「言いたいことが言えない」

「時間がない⏱️」「お金が貯まらない」
「急にキレちゃう🤬」「やる気が出ない」

「食べ過ぎ🍩」「飲み過ぎ🍺」

「友達ができない🧑‍🤝‍🧑」「パートナーができない👨‍❤️‍👨」
「好きな仕事ができない」「収入が増えない💴」など。

自分の心を守る「自分🤺」

どの問題にも、自分が、
自分の心❤️を守るために、自分が傷付かなくてすむように、
昔、自分が傷付いた時に、自分の心を守る「自分🤺」が作られた。

その「自分🤺」が、不器用に、極端に、過剰に心配をして、

昔っから同じやり方で、自分を守ろうとする。

そのやり方は、かなり昔、もしかすると、自分が子どもの時に、
親や祖父母から傷つけられた時に、自分でどうにかするしかなくて、
作られた「自分🤺」。

自分が自分を守るために作り出された「自分🤺」。
「自分🤺」は、いっつも自分を守ろうとしている。

やり方は、子どもっぽくて、不器用で、極端で、心配し過ぎ。

例えば、
A「部屋が片づけられない」

もしかして、親が厳しくて、いつも「片付けなさい」って言われてた。
だから、片づけちゃうと、親の言うことを聞くようで「自分🤺」が嫌がってる。

B「部屋が散らかるのが許せない」
もしかして、子どもの時、家が汚くて、嫌でしょうがなく、

自立してから、いつも家をキレイに片付けて「自分🤺」を守っていた。

自分の子が産まれてから、子どもが散らかすとイライラする。

C「病気が治らない」

病気や不調が治らないとしたら、
もしかして、病気でいる時は、家族が優しくしてくれるのかも。
治っちゃったら、家族が気に掛けてくれなくなるって「自分🤺」が不安。

D「お金が貯まらない」
もしかして、親は自分を育てるのに苦労をした。
「お金を貯めるのは大変なこと」って「自分🤺」が自分に言い聞かせている。

自分が、簡単にお金を貯められたら、親を傷つける。親の苦労を軽んじている。

E「友達ができない」
もしかして、昔、周囲の人に いじめられた。
だから、友達ができても、いじめられたら、又、傷付けられる。
仲良くなるのは、止めておいたほうが、傷付かなくて済む、と「自分🤺」が思ってる。

F「食べ過ぎちゃう」
ストレスがある時、手っ取り早く、ストレスから自分を切り離すのに「食べる」。
味が濃い、甘い、油ギッシュなど、刺激の強い食べ物を食べれば、切り替えられる。
自分をストレスから切り離すために「自分🤺」が食べることを促している。

ふと振り返ると、自分を守ってくれている「自分🤺」の思考と行動は、
自分を嫌な気持ちにします。
「なんで、いつもこうなんだろ」「なんで、私って〇〇なんだろ」「何してんだろ」って。
「自分🤺」にウンザリします😫

自分で自分の問題を解決

さ、それでは、自分で自分の問題を解決しましょう。

① どうして「不安」「イライラ」「怒ってる」
「面倒くさい」「やる気が出ない」「仕事に行きたくない」？
どうして、そんな感情・感覚「自分🤺」を持ってるの？
どうして、そんな状態「自分🤺」なの？

(・・・妹が結果を出してると「悔しい」って思う、
身近で年下だから負けなくない？)

②「自分🤺」のミッションはなに？
私を傷つけないように、私の心を守るために、どんな役目・使命を果たしてるの？
その感情・感覚・状態「自分🤺」は何のために持ってるの？

(・・・なんで嫉妬すんの？自分も結果を出せばいいんじゃない？
自分は大した結果が出せないと思ってんの？自分に自信が無いの？)

③「自分🤺」がミッション・役目・使命をやめたら、私がどうなると思ってるの？
私のいつもの感情・感覚・状態にならないと、どうなるって心配してるの？
(・・・自信 失っちゃう？
いやいや、どうもならない、意味ない、くだらない、
「スゴイね」って理想にすればいい、歳なんて関係ない)

④「自分🤺」を労う。「今まで、心配してくれて守ってくれて有難う」って感謝する。
今は、昔とは違って、すっかり「大人」になったから、
過剰に守ってくれなくても「対処できると思う」って伝える。

ネガティブ感情で、しっかり固めて守らないと、
私が、現実で傷付いちゃうと思ってた。
私を守ろうとして必死だった「自分🤺」の存在に気付いてくれた。

私が、私の中の「自分🤺」に今までのことを感謝して
「もぅ、大丈夫だよ」って伝えると、「自分🤺」が緩む、安心する。

「自分🤺」に「もぅ止めてよ、なんでいつもそうなのよ🤬」って拒否したわけでなく
「自分🤺」のしてきたことを受け入れて、認めた。
感謝までしてくれて、現状を教えてくれて
「過剰な心配は不要だよ」って説明までしてくれたから
「自分🤺」が納得する。

誰にも相談できなくて「自分🤺」だけで対処しないといけない状態から
成長した私が「👶自分🤺」を見つけて「どうしたの？」って声を掛けた。

「自分🤺」の話を聴いて「そうだったんだ、ありがとう」って伝えて
「もう大丈夫だよ、無力じゃないよ。もぅ、大人になったんだよ。
色々 経験して、成長して、変わったんだよ」って伝える。

私を守ってくれていた「自分🤺」は、私のことを、昔のまま👶だと思っている。
私が「弱くって、無力👶」なままだと思っているから、
昔っからのやり方で、私を守ってくれていた。
必死で守ろうと、極端な行動を起こしていたから、返って問題になったりしていた。

「自分🤺」に気付いてあげて、理解してあげれば、
私は私で、今までとは違った感情・感覚・状態に持っていける。行動も変えられる。

でも、まだ、できなかったら、また「自分🤺」に守ってもらえばいい。
「自分🤺」を突き放す必要は無くって
「頑張ってみるけど、ダメだったら、ちょっと守ってね、隣にいてね」って伝えればいい。

やってみてくださいね 😉
でも、ワケが分からなかったら、yatsudeに会いに来てください🌴

春ですが🌷

「癒されてない・・・」って思いますか？

最近、そう思っている方も、

子供の頃から、ずっと そう思っている方も、いらっしゃると思います。

「癒される」って何でしょう？
「癒された」って、どうなったら思えるんでしょう？

カワイイ赤ちゃんが微笑んできたり👶

「純粋無垢なもの『自然🌷』に触れる時に、感じるかな？」
とも思いますが、

癒しについて話している動画の内容をシェアします。

スタート🙄

「癒し」「癒される」って何？

私達は「マインド ≒ 思考 ≒ フィルター」を手放すと生きるのが楽になる。
いつも、自分の持っている「フィルター👓」を通して周囲を見てる。

私達は、常に、色んなことを考えてる。色んな考え「マインド」を持ってる。

「自分の内側 ≒ 自分の中心」を「スピリット」って言うけど、
「スピリット」には「マインド」がこびりついている。

人によっては、自分の「マインド」を客観視して、余計な「マインド」を取り除ける人もいる。
でも、「マインド」は 今までの人生で蓄積してきたものだから、

取り除くのは 簡単ではない。

過去のトラウマが強いほど、取り除きたい「マインド」は取り除けないし、

取り除いても すぐに戻って来る😖

過去の様な経験を繰り返さないために、

自分を守るために「マインド ≒ 思考 ≒ フィルター」がくっついてる。

程度の差はあるが「トラウマ (心の傷) 」は誰にでもある😮

自分の心「マインド」を自分で癒す必要がある。
人に癒してもらいたいけど、自分の「マインド」を癒せるベストパーソンは 自分。

幼少期、お母さん お父さんと上手く繋がれなかった。
お母さん お父さんの

「役に立たないといけない」

「良い子じゃないといけない」と感じていた。

記憶は消えないけど、その時に感じた「感情」は溶かしたい🫠
「癒し」とは、過去の辛い経験で感じた、

記憶にくっついてる「感情を溶かして なくす🫥」こと。

記憶は変わらないけど、そこに乗っている感情は溶かせる。
辛い記憶があっても、感情が乗っていなければ、

あまり思い出さないし、思い出しても感情が揺さぶられない🩶

感情が乗っていると、思い出す度に感情が乱される。

「癒す」ためには、とにかく「感情に会いに行く」👀

先ず、現状を把握する。自分の感情を全て書き出す✍️

過去に何があったの？ 過去を見に行く🚶‍♀️
過去をじっくり見て、何があったのか、何が腐っているのか把握する🗑️

臭いものに蓋をしない👃
臭いものを見つけて、燃やす🔥

過去を振り返って、その時の自分が傷付くまでを理解して、感じ切る。

「酷かったな、よく耐えたな」

「私、可哀そうだったな」悲しみは見続けると消える🫥
今の自分が、過去を何とかしようとすると、成長する。
マインドが溶けてスピリットが軽くなると、生きやすくなる🌷

グチャグチャ感情マインドと軽い魂スピリットを分ける。
感情は見続けると消える🫥

感情マインドが消えれば「幸せ」を感じられる🌷

ネガティブなことも 見つめる。書き出すだけでもいい✍️
「私って〇〇」「私って△△な性格」

自分の感情マインドに捕らわれて生き続けるのは重い、疲れる、しんどい😣
自分の自我、エゴ「マインド」を手放せると楽になる🌷

次のブログ、「自分で自分を癒す②」で「わたしが「わたし」を助けに行こう」をシェアします。

お元気ですか？
春ですね、桜が満開。寒い日もありましたが、もぅ本格的に春ですよね🌸

さて、私事ですが、先日、先天性の異常が発見されて「胆嚢」を取りました。
で、胆嚢は、取っちゃっても「大きな影響ない」

(全摘可能な臓器：大腸、胃、膵臓、脾臓) らしいんで、

いいんですが、
「子宮」を取ってる方、多いですよね。

子宮は 取っちゃっても、

その場所を意識して、手を当てて、温めると、
女性の波動が高まって、強まるそうです🙌

女性の子宮の場所は、男性では「丹田」ヘソ下三寸 (約 9 ｃｍ)。

体幹を鍛える時にも、武道でも、

「気 (生命エネルギー)」を集めて呼吸を整える時にも意識する場所。

生命の根本、経絡 (気血の流れる通路) の中心🤔

「自分を大事にする」ってキーワードと、

子宮と丹田を結び付けてる動画があったので、

シェアさせてください🤗

女性は、エネルギーの中心である、子宮を起動させよう🤝

子宮に手をあてて、子宮を意識して、子宮を温める。
子宮を温めて、自分のエネルギーを強くする。

自分のエネルギーを強くして自己表現できるようになる。

自分を信じられるようになる。

ほとんどの人の子宮が活性化していない。
子宮が冷えていると、生理が重くなる、不順になる、ストレスがたまる。
パートナーとの関係も上手くいかなくなる。

男性的な社会で生きて 考えていると、子宮が冷える。

頭で考え過ぎると冷える。女性的に感じる力を高めたい。

割合で言えば、女性の方が我慢している人が多い。

エネルギー的に活性化してない子宮を温める。自分を大切に扱う。
子宮は器官であって、エネルギーの集まる場所。

閉経しても、摘出しても、変わらず そこにある。

子宮を温めて、大事にすると、
肌つや、髪つやが良くなって、目が輝く。

波動が高くなると「幸せだな」とか「豊かだな」って感じやすくなる。

金運も上がる。

子宮の活性化で、一番効き目があるのは、

愛し合っている人とのセックス。

波動が強くなると、周りへの影響力が大きくなる。

「私はこういう生き方をする！」って宣言したとして、

波動が弱いと、周りに
「そんなんできると思ってんの？」って否定された途端に

「だよね、ムリだよ」なんて、すぐに自信のない自分に戻っちゃう。

でも、波動が強くなると、周りが
「キミなら、できそう！」って思う。周りを納得させられる。応援される。

子宮を温めて、自分を大切に扱う。自分を信じる。
自分を「美しく整える」ために、美容院やネイルに行く。

自分にお気に入りの服を着せる。自分を意識して、自分にお金をかけてあげる。

子供に手を掛けて、お金を掛けるのもいいけど、

自分にもお金とエネルギーをかける。

自分が幸せだと、周りの人にも幸せがうつる。

自分が「好きなものは何？」

好きなものを買ってあげる。

男性は、丹田を鍛える。男性には、子宮が無いから、エネルギーが女性より小さい。１/３くらい。

女性の方がエネルギーが大きくて強い。
でも、男性社会では、エネルギーを抑え込まれた。

子宮が活性化すると、エネルギーが元に戻っていく。

我慢していたことを、ちょっとずつ、やらせてあげる。

自分に許可する。

「あげまん」ってのは「お金を使う女性」。

あげまんといる男性は、魅力的な あげまんが自由にお金が使える様に、

一生懸命に働いて、稼げるように成長していく。

与えて、頼られて、喜ばれて、満足して、自分に自信がつく。

活力が溢れて、幸せを感じる。自分を好きになる。

遠慮して、自分にお金を使うことを我慢する女性は多いが、
お金を使うことを許してくれる相手と一緒になって、

「お金を使っていいよ」って言われる様に、自分を磨く。魅力的で居続ける。

感謝も忘れない。「いつも ありがとう。あなたのお陰！」

男性は丹田を鍛えて、自分を磨く。

よかったら「あげまん」をつかまえましょう。

ま、価値観は色々なんで「あげまん」は不要かもしれませんが。
波動が高くて強い女性は、パートナーをグングン引き上げる。

ほとんどの人の中に眠っている部分がある。

そこを開花させる習慣と考え方を身に付けると、

人生が楽しくなる。パートナーシップが良くなる。

魅力的になる。自分を信じて、開花する。

お臍の下、９ｃｍ 位のとこに両手を重ねて あててみましょう。
温めると パワーが湧いてくる。「湧いてくる」と思えば、そうなる。

ご意見、ご感想は、yatsudeまで🙂

悩んでいる方達は「考え過ぎちゃう」方が多い。

考え過ぎちゃいますか？

いっぱい考えるってことは、

「あ～でもない、こ～でもない🤔」と

経験や状況など、多方面から情報を引っ張ってきて考えまくるので

「頭が良い🧐」ってことですが、

考えても「正しいか、間違っているか」は分からないし🤷‍♂️

どっちが結局「吉と出るか、凶と出るか」も
分からない🤷

よ～く考えて、行動したとして、
行動した直後は「凶😫」と出て「失敗した！」と思っても
後々には「結局、こっちが正解だったな」と「吉😆」になるかもしれない。

考えても、分からない🤷‍♀️
それでも、考えちゃう方は 悩む。

不安であったり、心配しがちな方も、色々と考えあぐねる。

算命学で「北天運」ってのがあって、それにあてはまると、

「考える時も行動する時も思考する」「考え過ぎ」な人となる。

行動すべき時に考えてしまって「行動に移りにくい」人となる。

「戌亥天中殺」にあてはまる人も、

現実的に行動するのに時間が掛かる。

好きで思考し続けている方は、構いませんが、
「考え過ぎ」を直したい！って方には、

「考え過ぎ」「ネガティブ」「怒っちゃう」に対する、
対処法が、紹介されていたので、まとめます🤓

① 「セロトニン」を高めて「切り替え能力」を高める

② ダメな自分を肯定する、今の自分を肯定できると「ポジティブ」になる

③「感情」と「思考」を切り離す、「ネガティブ」感情を理性でコントロールする

④ 切り替えワード「それはそれとして」と言ってみる、ダメな部分は置いといて

⑤ 先ず「前向き３行日記」を毎日 書く

前向き３行日記が簡単になったら 「感謝３行日記」にレベルアップ

感謝もできたら「徳積み３行日記」を書く。

次の３つ、当てはまりますか？
◇「同じ考え」が繰り返されて、忘れたいのに忘れられない
◇「ネガティブな考え」が浮かんでくる
◇「不安な考え」が出てきて、振り払っても、また湧き上がってくる

様々な考えが出てきて、切り替えられないのは、
「前頭葉が疲れている」ということ。

考えを切り替えるには、幸せホルモン『セロトニン』が必要。
セロトニンが前頭葉で働いているのです。

前頭葉のセロトニンが低下すると切り替えられなくなる。

すると、
同じような考えが繰り返されて、
同じような考えが頭から離れなくなって、
同じ行動を繰り返してしまったりする。

「同じことに拘る人」は脳が疲れている。
嫌なことを再生し続ける「慢性 脳疲労」から抜け出すには

セロトニンが欲しい。

① 脳の思考を切り替えるのに必要なホルモン、
セロトニンが高ければ「スルー」できる
スルー力(りょく)が高ければ「セロトニンの状態が高い」と分かる。

セロトニンを高めるには、
「睡眠をとる、朝散歩をする」

朝、起きたら、窓を開けて、太陽を浴びる🌄

外に出る、散歩する🚶‍♂️

朝日を浴びると、体内時計がリセットされる。
リズミカルに運動すると、セロトニンが活性する。
(セロトニンは「メラトニン」に変化して、夜の睡眠を促します😎)

② 日本人の『ネガティブ』な人の割合は、７割以上。
７割ってことは、ネガティブな人の方が「多数派」。

実際、ネガティブは『本能』からきている。
動物として生き残るためには、危険を察知して、　
逃げないといけない🏃‍♀️🦬

脳の扁桃体 (ネガティブ感情を判断する) が興奮して

『不安』が生じ、一瞬で判断して行動する🏃‍♀️

ネガティブに敏感でないと生き残れない。
ネガティブなことは、責められることではない。

ネガティブな自分を嫌うと「自己否定」になる。

「自己否定」から「自己肯定感」が下がると自信がなくなる。

色々な挑戦をして成功しても、自信がつきにくい😣
今の自分を否定すると、何をやっても自信が持ちにくい。

先ず、ダメな自分を肯定する「こんな自分でもいい🥱」
ダメな自分を責めると「ネガティブ」になるが、
今の自分を肯定できると「ポジティブ」になる。

欠点が あってなんぼ。
欠点が あるから愛される。出来杉君は、人気者になりにくい。
完璧っぽい人は、近寄りがたい。

ポジティブで前向きな方が、人生はGOGO EASYモード🕺で生きやすいけど

「今の自分でもいいや😞」と、自分を受け入れる🙆
自分を責めない、肯定してあげる。

せめて自分だけでも、自分を好きになってやる。応援する。
「ダメでも何でも好き🫡」「まぁ、よくやってる👌」

「いっつもネガティブに考えちゃう」
「どうせ私なんて😒」ではなく、

「今のままでいいよ🙆」「人間らしい👶」

ネガティブな人が７割以上で、
「コミュニケーション下手」「緊張しい😖」と感じている人も７割以上。
「コミュニケーション難しくって、スピーチなんて緊張しちゃう」ってのは、大多数の人の感覚。


③ 感情と思考を切り離す

ほとんどの人は

「バカヤロー🤬」の『感情』の爆発と

「私の視界に入るな！」なんて『思考』が１つになって、

人間関係にヒビが入る💢ような『行動 (挨拶しない)』をする。

嫌なコトがあったら怒る🤬
感情の爆発と不本意な思考、
「バッカじゃないの？！仕事辞めちまえ！！」
感情と思考の両方があって、切り離せないと暴走行動に移る🏇

怒りの感情を切り離せると、

「コントロールしよう👐」と冷静に考えられる。
感情はあるが、感情に引っ張られない。
「感情(例：怒り)」に、

自分の「思考(例：仕事辞めろ)」と「行動(例：無視)」をコントロールされない。

「今、自分は怒ってるな🐼」感情は置いといて、感情をコントロール
自分を実況中継できれば、客観視できてる🐼

「イライラしてきました、かなりムカついてるヨ」

「『バカヤロー🤬』って怒鳴りつけたい」

怒りそうなことに気付けば我慢もできる🐼

「冷静になろう🐼」と思える。
怒りそうになった時、言い返しそうになった時、
感情と思考に線引きする。
感情を「思考(例：怒っても良い事ない)」と「理性」でコントロールする。

感情をコントロールできると「感情に引っ張られて人間関係を悪くする」ことがなくなる。

自分を客観視できれば、感情と思考を切り離している🐼
「ヤバい、落ち着こう」理性でコントロールする🐼

④ 切り替えの言葉「それは それとして☝️」を使う
「私ばっかり仕事が大変😠」

でも「それは それとして☝️」

「なんで、ネガティブなこと ばっかり考えちゃうんだろ？」

でも「それは それとして☝️」

慢性的に脳が疲労していると、セロトニンが下がっている。
ネガティブをポジティブに切り替えることが難しい。

切り替えの言葉を言っても、好きなことをしても、

切り替え機能自体が低下していると
１日中 ネガティブなことを考えてしまう。

振り払おうとしても振り払えない。

そしたら、

「今は、切り替えられなくてもいい」

常にネガティブな自分を責めるのではなく

「しょうがない🤷」と受け入れる
段々、セロトニンのレベルが上がってくると切り替え機能が働く。

なるべく「楽しい🤗」と思えることをする。

楽しい時間を過ごして、気を紛らす。

五感を楽しませる。
「美味しい🥞」と味わって

「いい香り💐」と香って
「キレイ」「カワイイ🐈」ものを見て
お風呂やマッサージ、自然を「気持ちいい🛀」と感じて

好きな音楽を聴く🪗

調子が悪い時は、上手くできないけど「しょうがない🤷‍♂️」
ネガティブなことばかり考えても、それが普通。悲観的にならなくていい🙂
焦らない、マイペースでいく🚶

⑤ 前向き３行日記を書く

「今日『楽しかった』こと『上手くいった』こと」を３つ (１つ/行) 書く。

日々『楽しかった』こと『上手くいった』ことを意識する。

自分の行動を振り返って、ポジティブなことを探す。
『楽しかった』ことが簡単に書けるようになったら、

次は、

感謝３行日記を書く

『周りの人にしてもらったこと』を書く。

自分と人との関係性の中でポジティブなものを探す。思い出しながら『感謝』の気持ちを書く。

さらに、徳積み３行日記なる、『周りの人にしてあげたこと』を書いていくと、幸福感が高まる。
いっぱい 良いことをしても、

「全然、評価してもらえない」「全くお返しが無い」と思うのではなく、
「いいことしちゃった～🕺私って優しい💗」と

自分を満足感、充足感、自己肯定感で満たす🤭

「人から『感謝された』思い💗をいっぱい受けている」といい。

自己犠牲にはならずに、

先ず、自分を一番大切にして、自分を認めて、

次に
「人のために、人を喜ばせる」と、自分が「幸せ」な気分で満たされる🤭

いっぱい笑えると、とっても良い、自分の心身が喜ぶ。

よく分からなかった方、思うこと、言いたいこと がある方、yatsudeに会いに来てください。
お待ちしてます🌵

巷では よく「あなたは そのままでいい🙂」って言うけれど、

「人は変わる必要は 無いのか？🙄」

「でも、それじゃ、人に陰口 叩かれまくって、
周りの人がドンドン離れていく人もいる、
それでもいいのか？😟」

と考えていたら、答えてくれた動画があったので、お伝えします。


「最も、波動が高い生き方！」です。

はじまり～🪂

そもそも「波動🎢」って何？🙄

人の心や体から発するエネルギーの振動。
感情や思考、身体状態によって変わり、環境や人々に影響する。
高い波動はポジティブなエネルギー、
低い波動はネガティブなエネルギーを放出する🤓

「波動が高い生き方」をする、となると、
もっと素晴らしい自分になって、もっとお金を稼げるようになって🫅
願望をどんどん実現してとか🗽

そういった「この先の生き方」を考えるかも🙄

そうではなく、今、誰でも波動の高い生き方はできる🤓

「今？それって、どういう考え方？
どうやったらできるの？」🙄

人は、誰でも、自分の中に
「いい人👼と 悪い人👹」がいる。
「優しいけど、冷たい」「前向きで頑張るけど、怠け者」

自分の波動が高い時は、

ワクワクして、元気で体調が良い🕺
そんな時は、
いい人と出会うし、いい情報が入ってくる👯
波動が高い時は、

余裕があって、思いやりが出て、前向きな行動ができる👐

自分の波動が低い時は、

クヨクヨして、不安で体調が悪い🤢
イヤな人と出会う、イヤな話が入ってくる☠️
暴飲暴食したり、不平不満や悪口を言いたくなる🤬

頭の中が被害妄想でいっぱいになったり、

人を妬んだり、恨んだりする👿

似たような波動を出している人 同士は気が合う👯‍♂️
情報にも場所にも波動がある。
自分の波動と似たような波動のものが、目の前に現れる👀

波動は、低い世界より、

高い世界の方が「より幸せで豊かさ🌺」を感じやすい。

誰にでも、高い波動の部分があって、低い波動の部分もある。
高い波動の自分から、低い波動の自分まで、色んな自分がいる。

今の自分で、

自分の中で「最も波動の高い状態で生きる」ってのが大事。
今の自分を「誇り」に思って「今の自分でいいんだ」って、

先ず、自分が認める。
今の自分で「完璧」。
完璧な今の自分で、自分の中の高い波動で生きる、
なるべく、高い波動でいるようにする。

完璧な自分が、成長していく🐍

今の自分はダメ、ではなく、
ダメな自分を克服しないと愛されない、認められない、ではなく、

ダメな部分がいっぱいある自分が、

今のままで完璧で、今のままで価値があって、
愛される、認められる🙆

自分には「いい自分」も「ダメな自分」もいる。
両方 持っている自分を「完璧！」と認める。

「今の自分が素晴らしい、価値がある、
愛され、認められている」

「これでいいんだ、この自分で生きよう」と、

受け入れたうえで、いい自分で生きる。

ダメな部分がある自分が、そのままで愛される。

今の自分で完璧だから

先ず、
① 今の自分に与えられた役割を果たす🚣‍♀️
仕事だけでも、家事だけでも、両方でも、

今の自分の役割を「誇り」に思う。
どんな役割でも、しっかりこなす。

色んな人が、自分の役割を担っているから、社会が回っている🌏

② 今の自分自身と自分の周りの人を喜ばせる🎉
自分をご機嫌で保つために、

自分が嬉しくなることをする。
自分がニコニコしていられるように。
自分がニコニコしていられるのであれば、

次に、

周りの人を喜ばせることをする。
常に誰かを喜ばせることを仕掛けていると、

自分もワクワクする🎇
相手が喜んでくれたら、こちらも嬉しい🤼

誰かが、自分のことを考えてくれて、

「喜ばせようとしてくれた」と分かると、

こちらも嬉しい😊 (嫌いな人だとイヤかな🤤)
笑顔は伝染する🤭

(話はズレますが、私は鶏肉の皮とか、魚の皮が好きで、
皮を選んで食べていたら、家族に嫌がられたので、反省しました😞)

③ やってみたいなと思うことがあったら

「チャレンジ」する🏄
そうすると、自分の波動の幅が開く、

上の現実にアクセスできる様になる🧗

自分の波動を高く更新する🏌️
更新、更新。

でも、
「『波動の高い世界を実現』した方がいい」という考えではなく、

「仏向上事 (ぶっこうじょうじ)🌅」という言葉のように、

「悟りに始めなく 修行に終わりなし 向上につとめよ」
向上し続けたら『仏様』も超えちゃうかも👼

自分の幅の 最高の波動で生きながら成長していく。
すると「全ての豊かさが手に入る」ような世界、もっと上にもアクセスできる👼



波動が高いと『天』に繋がっていく。

波動が低いと、
地獄 (苦しみ、不平・不満、身勝手)
餓鬼(貧乏、過食・拒食)
畜生(色情、嫉妬・妬み)
修羅(暴力、ケンカ、陰謀、テロ)
にアクセスしてしまう・・・🪳

上へ上へ上がっていきましょう🦑

求められたら、アドバイスします🌜
誰かがアドバイスしてくださったら、前向きに受け取ります🐥

よく分からない時は、
yatsudeに会いに来てください🦜

『幸せホルモン』ドーパミン🧠が 欲しい

ドーパミンって聞いたこと ありますよね？
一体、何でしょ🧐

４つある『幸せホルモン』の１つです。一番 有名 良さげですね。

他３つは、
セロトニン、オキシトシン、β-エンドルフィンです。

ドーパミンは、

集中力、やる気をアップさせてくれる。

「やる気が出ない」「集中力が続かん🤤」って人には必須！！

新しいことを始めるとき、楽しいとき、褒められたとき、

恋愛をしているとき、目標 達成したとき、
「快感」「幸せ💗」って感じて、

ワクワクして「もっとやろう😆！」って思います。

そのときに出ているのが 快楽物質『ドーパミン』です🤓

期待していた成果が得られなかったときは、

努力し続けるって行動も支えてくれます。

快楽物質が出ると「もっと快楽を得よう😆」と努力するので、

楽しいこと、気持ちいいことを 何度もしたくなったり、

目標 達成して満足すると また チャレンジしたくなります。

何かを実行しようとするとき 意欲やモチベーションに関わります💪

ドーパミンが増えると 集中力がアップして

仕事や学習の作業効率があがります。

ドーパミンの作用で人間は成長します🌱

その行為が、自分にプラスなことなら「幸せ💗」ですが、

パチンコやアルコールなど、

依存症や中毒をもたらすこともあります👾

生活に、ある程度ルーティーンがあって健康的であれば、

依存し過ぎることも、中毒に陥ることも防げますが、
心身が疲弊していると「快感💓」と感じることに

強く引きずられてしまうかも しれません😨

セロトニンはドーパミンの暴走を抑えて

「心の落ち着き」や「心の安定感」をもたらすので、
太陽を浴びて、散歩してセロトニンもキープしたいです。

太陽が出ている間に、一旦 外に出ましょう🪟

ドーパミンは、不足すると「喜び 楽しみ」を感じにくくなって😒
やる気が起きなかったり、気分が落ち込んだりします😨

それでは、ドーパミンを増やす方法を７つ お伝えします🤓

①「チロシン」「ビタミンB6」を多く含む物を 食べる　

② 散歩など 軽く続けられる運動をする🚶

③ 充分な睡眠をとる🛌

④ 太陽を浴びる🌞

⑤ 瞑想をして 呼吸を意識する🧘

⑥ 聴き心地のいい音楽を聴く🎷

⑦ ツボを押す👍

はい、それでは①から、
「チロシン」って何ですか？

あんまり、聞いたことないですけど🙄

チロシンはドーパミンの前駆体 (生成する前の段階の物質)で、

感情や精神機能の調節に関わります💚

チロシンを多く含む食べ物：
バナナ🍌 チーズ🧀 納豆🫘 豆腐 ナッツ

チロシンを含む物を食べて、ドーパミンに変換するには

「ビタミンB6」が必要です🤓

ビタミンB6を多く含む食べ物：
バナナ🍌 ブロッコリー🥦 さつま芋 豚ヒレ🐖 マグロ🦈 玄米

バナナ、いいね🤓

次に②、

適度な有酸素運動 (負荷は軽めで継続できる)
「ウォーキング」や「サイクリング」「水泳🏊‍♀️」を、
生活に取り入れると、

呼吸で酸素を取り込んで🗣️

心肺や筋肉を動かして血液の循環を良くします🫀🫁
そうすると、全身の細胞に酸素が取り込まれ、

脳内の血流量がアップします🧠

🏋️筋トレを行うと、

無酸素運動 (高負荷、踏ん張る時に呼吸が止まる) になりがちですが

成長ホルモン (代謝調節、免疫・認知機能に作用) が分泌されて、

ドーパミンの放出もアップします✨

筋トレは、セロトニン、

テストステロン (記憶力 集中力を高める、気分 意欲を調整)、

ノルアドレナリン (不足すると やる気 集中力が低下👎) も分泌します。

スゴッ🤠

筋トレによる「達成感」や「自己効力感の向上」も

ドーパミン分泌に繋がります🤓

運動は「継続」が最重要なので、

負荷は重過ぎないように、続けたくなるくらいで🫏

③に行きます😴

充分な睡眠がほしい理由は、
睡眠中に脳内にドーパミンが貯められるからです。

しっかり睡眠をとると、

起床時にドーパミンがチャージされた状態になります💰

深く眠れば、

ストレス ホルモン「コルチゾール」の分泌が 抑えられます。
(コルチゾールは「スッキリした目覚め」に必要なんで、

いいトコもある🙄)

④ 日光浴🌞

適度に日光を浴びると、

体内時計がリセットされてセロトニンの分泌が高まります。

(セロトニンは③の睡眠を誘導するメラトニンの前駆物質です🤓)

セロトニンはドーパミンの衝動性やエネルギーをコントロールして

「心を安定」にしてくれます。

⑤ 瞑想・・・呼吸🧘‍♂️

心を落ち着かせて、呼吸を意識する時間を持つ、

ストレスから解放されて、

余計なことを考えない時間を持つことは、
日常の習慣としても、最高です💫

私は、しょっちゅう、頭の中が「無」です🤪

瞑想のやり方：

1. 静かで落ち着ける場所に行く🌴
2. 楽に座る（椅子でも床でも）
3. 目を閉じ 呼吸に意識を向ける🧸
4. ゆっくり 深呼吸を繰り返す
5. 雑念が浮かんだら 意識を呼吸に戻す
   (🔢カウントすると カウントに意識が行き、
   雑念が浮かびにくいです🐑)

継続すると、余計な考えからの 切り替えが上手くなり、
ストレス耐性が上がって 前向きな気持ちが続きます🙂

⑥ 音楽を聴く

音楽を聴くとドーパミンの分泌が促進されます✨
「好き」って感じたり「ノリノリ」になれたり「気分が良くなる」音楽を聴くと💃
「快感 幸福感🌹」を感じてドーパミンがドバドバ出ます🎉

ノリノリの音楽を聴きながらジョギングしたり、踊ったりは最高です🕺

ウチの次男は お風呂で大音量で音楽流して歌ってます🪇

⑦ ツボを押す

ドーパミン分泌を促すツボを 3つお伝えします🤓

• 合谷 (ごうこく：万能ツボ)

親指と人差し指の付け根のくぼみ。

強めに、5秒位「押し続けて ゆっくり離す」を５回位くり返す。

全身の痛みや不調を改善する効果があります。

免疫力アップ、自律神経の調整にもいいので、ストレス耐性が培われます。

(子宮の収縮を促進するので、妊娠中の方は 刺激し過ぎないでください)

• 内関 (ないかん)

手首の内側、腕の筋が2本に分かれる間のくぼみ。
強過ぎず「心地いい圧」で押す。

不眠、胃の不快感、頭痛、のぼせ 動悸、

精神的不安定さ、自律神経の調整など、

ストレスによる症状が緩和します。

• 百会 (ひゃくえ：万能ツボ)

頭頂部のやや後ろ、両耳を結んだ線の中心点。
「百」のツボが「会う」場所。
全身の気血のめぐりが良くなる🦞

頭痛、肩こり、目の疲れ、

自律神経の働きを整え、ストレスや不眠にも効きます。

「やる気が出ない」「集中力がない」って人は、

ドーパミンを意識してください🦉

私は、この動画を見るとHAPPYな気分になって踊りたくなります。

https://www.mdx-grp.co.jp/blog/tubo-goukoku

https://www.mdx-grp.co.jp/blog/tubo-naikan

突然ですが、

猫🐈と亀🐢が一緒に住んでいて、
猫に付いて行きたくても、スピード感の違う亀は付いて行けなくて、
飼い主が亀にスケボー🛹を渡したら・・・
って動画を知っていますか？

ちょっと、笑えるので、載せます🤭

さて、痛みですが、どこか、痛いところは ありますか？

その痛みが、一過性のものであればいいのですが、
治る見込みが分からないと、耐え難いですね😣

痛みに関して、色々な「緩和法」があるので、書きます。

先ず、

痛み止めの薬💊 神経ブロック療法💉 リハビリテーション治療

手術・整形外科治療🧑‍⚕️ 鍼灸🤺 心理的アプローチ
装具・補助具 (サポーター、ベルト・コルセットなど) は、
自分と合う、いい先生が見つかると 何よりです🧑‍⚕️

市販のもので良ければドラッグストアなどで、効く物を見つけてください🧐

痛みに対して、成す術がないと、精神的にも参りますが、

「対処法」を模索している時は、

心が前向きで「期待💫」しているので、まだ痛みに耐えられます。
痛みはサッサと撲滅したい。

さて、

自分でできる 緩和方法は、
① 誰かに現状を分かってもらう、心を労わってもらう
② 生活を見直す (食・睡眠など)

③ できる範囲で体を動かす ( 血・リンパ・気の流れを良くする )

慢性痛の対処法

① から掘り下げます。

① 心と体は繋がっている

誰かに現状を分かってもらうだけで、
心が軽くなって、体の痛みも軽くなります☝️

例えば、
思うように眠れなかったり😶

いつも疲れていたり、体がだるかったり🥴
何かに不安や怒りを感じていたり😡

哀しみを抱えていたり😰

何となく気分が晴れず 憂鬱だったり
孤独を感じていたり😢

そんな気分だと、痛みを ますます感じます。

誰かに自分の気持ちを打ち明けて、

否定 (『そんなの、大したことない』とか) されずに

受け入れてもらって、
気持ちを共感 (『大変だね』など) してもらうだけで、心が少し軽くなります。

自分で自分の気持ちを受け入れる 🤝

(『痛いね、でも耐えててエライね』) も 重要です。

② 生活を見直す

自分や他人にマッサージ🙌してもらって「気持ちいい」って体を癒したり、
ペット🐕と触れ合って「カワイイな」「好きだな」って感じたり、

肌ざわりのいい ぬいぐるみ🐻やタオルを触って「ずっと触っていたい」って感じたり、
お風呂🛀や香りで「暖かい」「いい香り」って思ったり、

自然🗻を見て「大きいな」「偉大だな」とか、
食べ物🍓で「おいしい」って心地いい感じを得るのも、とってもいいです。

いい気分でいると、オキシトシン (ホルモン) が分泌されて、痛みに強くなります。

オキシトシン：痛みを緩和する効果、痛みに対する耐性を高める効果あり
🫠オキシトシン分泌？！

朝、起きて、太陽の光を浴びるのもいいです。

日光を浴びると、

皮膚でビタミンDが作られて、食べ物からのカルシウム吸収を促進し、
骨を丈夫にして、筋力を高めます。
骨や筋力が弱っている方には必須です。

食べ物からビタミンDを取るなら、

魚🐟や干物（干し椎茸、切り干しなど）を食べてください。

ビタミンDの働き

ビタミンKは吸収されたカルシウムを骨に取り込んで、

骨を強くします！
ってことで、
緑の野菜（小松菜・モロヘイヤなど）や納豆、干しワカメや鶏もも肉

を食べるといいです。

ビタミンKの働き

赤身の魚（マグロ・カツオなど）乳製品（チーズなど）大豆製品（味噌など）

を食べるとセロトニンが分泌されます。

(心の安定・安心をもたらすホルモン：セロトニンって何だっけ？🫠)

自分の好きなことを見つけて、出来たら集中して 没頭して、

痛みを感じることから意識を離せるといい。

なるべく、自分の力を抜いて、リラックスした状態でいられると、

緊張が和らいで、痛みを感じにくくなります。
体が緊張して、力が入っていると、痛みを感じやすいです。

疲れているのに眠れないと思う時は、スムーズに寝つけるようにしましょう。

疲れているのに眠れないのはなぜ？

ストレスや緊張は、脳を覚醒する交感神経が活発になるので、

睡眠の質を低下させます。

「眠れない」と焦ると、逆に、眠りにくくなります。

人間関係でストレスがある時は、

相手と距離をおけるといいですね。

ストレスの原因を探って、

ストレスを解消する方向に自分を仕向ける

(相手を変えることは なかなか難しいけど、

起こっている出来事に対する 自分の受け止め方は 変えられる)
「細かい文句ばっか言ってくるけど、よく気付くよね、感心しちゃうわ。
言われたら直しますよ、はいはい」とか。

気持ちを切り替えて、思考し続けない様にクセ付ける
「嫌いな人のことを考えても楽しくない、考えるのはお終い」など。

寝る時は、

自分の体を労わり

「痛みはあるけど 今日も良いことあったな 〇〇さん、ありがとう」

と良い部分に目を向けましょう👀

体の痛くない部分に感謝 (『〇〇は痛くない ありがとう』）するのもいい💗

🤔どこか体に不調はありますか？

③ 体を動かす🫏

リラックスできる体操 (気持ちのいい空間で、いい香りがするなど)や
ストレッチ (ゆっくりと筋肉を伸ばす) をする

散歩 (自然に親しむ) や軽い運動 (楽しめる程度) をする

体を動かしませんが、

「ゆっくり深呼吸をする」もいいです。

マインドフルネスの呼吸法って聞いたことがありますか？
呼吸を意識して「痛み」でなく「体全体」に意識を向けます。
呼吸だけに意識を向け、痛みや他のことは考えないようにします。

【やり方】

静かなところで、呼吸はいつもどおり。
時間は、1～2分ほどでもOK。

１．楽に座る。手足は太ももの上に置く。

２．呼吸に合わせて胸やおなかが動くことを感じる。

３．息を吸った時、空気が手の指先や足先まで全身を満たすイメージ。
　　息を吐いた時、満たされた空気が外に出ていくイメージ。

長引く慢性の痛み


笑える動画⤵「サンドイッチマン コント」
微笑んじゃう動画⤴「猫とスケボー亀の記録」も、とっても いいです。
笑いで痛みをマネージメントしよう

いっぱい笑って、NK細胞 (がん細胞・ウィルス退治)を活性させて免疫力アップ👊

エンドルフィン (鎮痛作用 幸福感もたらす)も分泌🧠

現状をお聞きし、労うことは、yatsudeにもできるので、
よかったら、会いに来てください。
私、何故か検査入院中。明日から、復帰します😀

鑑定の予約：https://uranai.heartf.com/Public/Mkanteishis/view/534/4/

寒いですね。雪が降る？！

もう2月です、節分。
節分とは🤓

人の心に１年で溜まった、

赤鬼 (怒り😡)、青鬼 (悲しみ😰)、黄鬼 (苦しみ😩)の

「魔」の感情を

「方相氏 ほうそうし」って良い鬼が沈めて

「釣り」合わせて

赤 青 黄の鬼達が「福の神🎅🧙‍♂️🌞」として戻ってくるようにする「お魔釣り」だそうです。

「節分」の深すぎる秘密

さ、話は変わって、

花まる学習会の高濱正伸さんと成田悠輔さんの弟、修造さんのお話が

「いいね！」と思ったので、まとめます。

正解がない子育て

「この学校に受かったら褒められる」という入口で、
「受験」という、与えられたことをこなしてきた人ほど、

心がなく、やる気が削がれてる気がする

与えられたものしかやらないってクセがついてる
心に火をつけることが難しい


子どもが好きなことを、伸び伸び やらせたい
「興味を持ったことを やらせるべき」って言うけど、
下手すると、スマホを触ってるだけになる
「ゲームを ずっと やらせるのもいいんじゃない？」って声もあるけど、

スマホには、面白いものが詰まってる

面白いものが、いくらでも出てくる

理想は、受験するにしても、

一つでも「これは好き」が あるといい

「これは得意」ってのを持ってると

「好き」には「熱意」「やりたい」が付いてくる

受験は「やらなきゃいけないから やってる」

今の子は「やらなきゃいけない」ことに偏りすぎてる　
今は、親が 子ども１人にかけるお金と時間が増えてる　

子どもが好きなことに集中させる時間が減ってる

子どもの価値観 (偏差値、ハイランクな大学) を親が取りに行かせてる

「そこに100％のエネルギーを注ぎなさい」と

「やらなきゃいけないからやってる」だけの人生だと「好き」がない人になる

「何していいのか分かりません 高学歴だけど」って子が多い

受験を通して、忍耐、目標に向かってやり抜く「力」はついてる
でも、

「やらなきゃいけないから やってた」だから

心がない

日本は「安定的な社会」で「治安の良さ」があって、

日本人は、みんなが、ある程度「 言うこと聞いてる」

それは、強い武器

でも「好きなこと」を見つける

それを、やり切ってみる「探求学習」が必要

親が、

「探求とか やってたって『いい大学』には受からないよ」

「部活は意味ない」なんて言ってちゃ、心が育たない

勉強なんか、無料で良いのが、いっぱいある

上手に教えてくれる

勉強は何歳になっても取り戻せる

でも、青春のプロジェクト (部活、文化祭、体育祭、バンドなど) は取り戻せない

自分で決めて、決めたことをやって、勝負して、上手くいかない、悔しい思いをして、
その全ての流れの中に学びが詰まってる

学校の価値はプロジェクトをやることにある

生徒が「集まる」意味は、そこで色々と「起こることを経験する」

違う価値観を持った他者と交流しなきゃいけない

そういう機会がいい

親ができることは「背中を押す」こと

親が「やらせてみようかな」って思ったら「体験申し込んだから」ってすすめる

経験させてみる

色々 経験してみると、大体のことは 面白い

子どもの自発性に任せたら「何もやらない」になるかも

機会を与える

大人になって、リーダーの素質があるかをみるチェック項目に

「何でも面白いと思える能力、好奇心があるか？」ってのがある
何でも面白がる好奇心が欲しい

例えば、親が 色んな機会を与えて、

親も子どもと一緒に体験してみる、楽しめたら最高
一緒に体験する時間もかけがえが無いけど、

子どもの方が親よりも上手ってのもいい
「パパは全然できてないね、教えてあげる」なんて、立場が入れ替わるのもいい

子どもって2、3歳の頃は、なんでも「全部楽しい」って思ってる

でも、大人達が 子どもに価値観を植え付ける

「それは要らないよ」って

習い事、プロジェクトや経験の結果は、いつも「分からない」

行って「良かった」になるか「いじめられた」になるかもしれない

プロになるかもしれないけど、ケガをするかも

今は、スマホ中毒が問題になるけど、
昔は「野球なんて、ボール投げて打って、バカか、そんなもんで食えるか」って言われてた

人間関係にアンテナ張れる人間に育った方が良いと思う

親が仕切る

「好きなものをやらせろ」って言うけど
「スマホばっかりやってます、いいんですか？」って聞かれる

「〇時～〇時はスマホに触らない」って決める

親が「おしまい」って言ったら、おしまいにさせる

好きなことをやっていても、親が「おしまい」って言ったらおしまいにさせる

「え？なんで？△の家は、ずっとやれるのに」とか言うかも
そしたら「△の家に行く？行っていいか頼んでみる？」って聞いてみる

「ウチのルールはこれだから」って伝える、ロジック (論理・理屈) は要らない

「ウチはウチ」って言い放つ、それが「しつけ」

ロジックを付けると、簡単に破綻する、穴を突かれる、ひっくり返される

例えば、
「『嘘つくな』って言うけど、国会の証人喚問で、この人 嘘ついてるのに 偉いんでしょ」とか。

「親が『ダメ』って言ったら『ダメ』」でいい。ノーロジック。

「おしまい」は受け入れさせる。

スマホとの折り合いをつける

YouTubeを見るのは受動的

動画を見せてる時に

例えば、

「『この裏には作り手がいる』ってことを意識させる」

「将来『作り手になるのも良い』『仕事にする』ってことは そういうこと」

スマホを取り上げるのは難しいから「アナログ経験」につながる使い方をさせる

SNSの発信とか、脚本を書かせるとか、

自分でもやってみたくなる動画 (料理、釣りなど)を見て、

見た後に「やってみよう！」とか、誘導する

ダンス動画を見て「一緒に踊ってみよう」とか、

プロアクティブ (受動をしたものを能動に変える) に向き合うことを試みる

親たちは「正解の子育て」を聞きたい

親は「活き活き」と生きていればいい

中学生以降は、親が子どもに言うことは あまりない

親の言うことは聞かない

「分かってんよ！」「うっせー、ばばぁ！」とか言われたりする

本能で反発・反抗する時期がある

親以外の、良さげな師匠を見つけて、子どもと繋ぐ

部活の監督とか、先輩とか、従兄のお兄さんとか

斜めの関係の人と付き合わせる

良い師匠に会うのは「運」

子どもは「憧れ」で動くんで、良い影響を与えてくれる人に繋ぐ

子どもに信念をぶつける

夫婦で「私達の生き方の基礎はコレ」って決めて、
自分達、夫婦は「コレで行こう」って決める

「ハッキリした親」を子どもは求めてる、

「ハッキリした親」がいると、子どもが安定する

キッパリ決めてくれれば、何でもいい

基準がないと「前は こう言ったのに 今はこう言う」

「お父さんは こう言ったけど お母さんは こう言う」

矛盾をつかれる、ハッキリ決める、一貫する

社会や周囲への「寛容さ」を親が見せてほしい

子育ての中で、大人に、

メディアでやり玉にあげられるような事例への

「寛容さ」を見せてほしい

「知らないのに言うもんじゃない」

「この人はこの人で一生懸命やって、こうなっちゃったんだから」

正面でなく横から見る見方を教えてあげてほしい

「政治家なんてサ」など、

実際に会ったこともない、知りもしない人を 軽はずみに否定しない

“寛容な子育て”を履き違えた末路は、スマホ依存!?

子育て「楽しい」って人がしていること

子育て「楽しくない」って人がやりがちなこと

子育てが「楽しい」って人がしていること３つ

１． 小さなことに喜べる

毎日がそんなに変わらなく感じても、子どもは日々成長している。学んでいる。
ちょっと変わった？ちょっと成長した！
に気づいて喜べるといい。

「いいね！」って子どもに伝えると、子どもも嬉しくなって「もっとできるようになりたい！」
って意欲になる。

期待し過ぎないと、小さいことで喜べる。

２．日常生活で遊ぶ

お片付け競争をしたり、早く家に着く競争 (危ない？)、早く寝ちゃう競争もいい😴

おままごとで、お父さんやお母さん役をやってもらう。
親のオモシロイ所に目を付けているかも。

先生役をやってもらって、祖父母、親や兄弟に指示したり、教えるのもいい。

いつもとは逆の立場。

日常の注意をしてくれるかも。

日常で遊んで、お互いの成長を喜ぶ。

３．叱る前に理由を聞いてみる

子どもに叱る前に、先ず「〇〇した？なんで？」って

問い詰める感を完全に抹殺😑して、聞く。
行動には、理由がある。
聞いてみると「え？！そうだったの？」「あ、そう考えたんだ」なんて、

叱る気持ちが消えることが多い。
納得しちゃう理由を話してくれることが、しょっちゅう ある。

子どもの考えは、かなりオモシロイ。

しかも、ちゃんと考えていたりする。

まず「どうしたの？」「大丈夫？」と声をかけ、

子どもの気持ち・理由を聞き、受け止める。

否定する前に、一旦、受け止める。

大人も、否定する前に「共感して」って思う。

共感できる部分に共感する。

子どもに安心感を持たせる。取り合えず「聞いてもらえる🫣」。

次、
子育て「楽しくない」って人がやりがちなこと３つ

１．『こだわり』が強い、保育士や先生だったり、頭が良かったりして、モリモリ知識がある
２．『心配・不安』になると、良かれと手や口を出しちゃう
３．子どもの言い分を聞かずに、勝手に『決めつけ』て叱る

深堀。

１．『こだわり』理想が高い。期待値も高い。

自分よりも、周囲 (夫とか、義父母など) の期待値が高い場合もある。

子育ては、思い通りにいかない。
こちらが 期待すればするほど、良かれと

細かいことに文句を言って、アドバイスしたくなる。

指示して、言うことを聞かせたくなる。

色々と伝えると、実際にやっているかのチェック項目が増えるので、

子育ては大変になる。

もしかしたら、子どもは 殆ど 聞いていないかもしれない。

誰だって、細かいことにイチイチ文句を言われたら、嫌な気持ちになる。

大人なら、やる気が失せる。

細かい指示をするのも大変だが、指示に従う方も大変。

指示と違ったらチェックが入る。
子どもが「あ、間違えちゃった」って気付いて、

「どうしよう？こうしようかな？🤔」って考える前に

「何やってんの？！😩」とか言われたら、思考を止めないといけなくなる。

細かい文句で、子どもの思考や行動を止めない、邪魔しない。

子どもが自分で考える余裕が持てるように、

指示や注意をし過ぎない。子どもの思考力、決断力、行動力を鍛える。

２．『心配・不安』になると、良かれと手や口を出す

子どもには、なるべく手伝ってあげたり、やってあげたり、と尽くしがちな大人は多い。

やってあげたい気持ちと、やってあげてる、やってあげられる満足感。
手を掛けて、リスクを避けて、失敗しない様にしてあげる。

でも、子どもは、失敗したほうがいい。失敗から いっぱい学んだほうがいい。
困っていたり、助けが必要そうなら助ける。

助けが必要な時には「助けてもらえる」そんな経験もいい。

誰かが困っていたら、自分も助けたくなる。

上の子には手を掛けられるだけ掛けて、

下の子には手を掛ける余裕も意欲もパワーもない、ってのもあるある👂
余計な手を掛けないから、下の子の方が、子どもらしく伸び伸び (やんちゃ) 育つ👶

３．言い分を聞かず『決めつけ』て叱る

子どもが悪いことや危険なことをしたら、後からでなく、

その場で叱る。
分かり易く、短い言葉で、目を見て、確実に伝える。
後から叱ると、何のことか、ピンと来ないかも😶
注意され慣れてる子どもは、大人の注意を軽く流せるかも。

流されちゃうと、こちらが何度言っても意味がないので、
伝える時は、確実に、向き合って、目を見て伝える😳

大人の「何度 言ったらわかるの？」「何回 言わせるの？😠」って質問系の嫌味には

答えても叱られる。もしくは、謝るしかないから不毛。

大人がネチネチ言い続けると、

子どもの聞く気がダウンし、集中力は続かず、内容が入ってこない。

「こんだけ言っても、分かんないのか？！😡」って怒りが倍増。

止めましょう。長い説教なんて、お互いに疲れます。

強く叱られると「自分はダメなんだ」「嫌われてるんだ」と考えちゃうことも。
チック症状 ( 思わず起る 素早い身体の動きや発声、まばたき・咳払いや咳払い、鼻すすりなど) が

出ちゃったり。
いい方向に持っていきたいはずが、上手くいかなくなる。

なかなか難しいですね👺

子どものすることや 性格が、自分やパートナーと似ていてムカついたり、
似ていない部分で

「何で、出来ない？」「何で分かんない？！」ってイライラしたり、

でも、こちらの心がイライラするってことは、

何かしら こちらに、拘りや課題があるってことです。
なんで「イライラするんだろう？」って考えると、

自分が抱えている課題に気付くかもしれません。
自分が子どもの時に、やりたくても我慢していたことを、

子どもが平然とやっているから、とか😳

自分は「ちゃんとしていたのに😠」みたいな

(イライラが主な症状のうつ病もあります)

ま、「子育ては順調ですか？①」でもお伝えしましたが、どう育てようと、

大人が子育てを失敗しまくっても、子どもの

先天的な「気質」は遺伝子で決まっている
後天的な「性格」は成長させることができるそうです🤓

性格は、大人になってからでも、ドンドン成長していける🌵

我々も、何歳になっても、成長できる🕺

困ったとき、迷ったときは、yatsudeのところへ、是非どうぞ🌵
お待ちしております。

「子育ては順調ですか？③」で⤵をまとめます。

“寛容な子育て”を履き違えた末路は、スマホ依存!?

子育てって難しいですよね🫠

ウチには、すっかりデッカくなった息子が 2 名いますが、
子育てが正しかったかどうかは、全く分かりません😑

ま「子育てに正しいも正しくないもない」って説があって、私も「そうだな」と思います😌
私達、親世代は「正解がある教育」を受けてきたから「正解」に拘ってるって🐚

『勉強』の点で、子育て「失敗🎃」「成功💡」を判断することが多いので、

「頭のいい子の親」が育児で大切にしている ポイント 2 つをお伝えします🤓

「頭のいい子の親」が育児で大切にしているポイント

１．やり過ぎない (与え過ぎない、手を出し過ぎない、期待し過ぎない)
２．見守る

子どもが『自分軸 (自分なりの判断基準)』 をもって、

自分で考えて、決め、行動できるように、
自立できるように、

子どもを「認める」「見守る」「待つ」の 3 つを心がけましょう、と🤓

3 つを深堀。

1. 認めて安心感を与える

子どもの話・考えを聞く。
どんな意見でも、親に否定される前に「聞いてもらえる」状況を用意する。

子どもの「あるがまま」を一旦は受けとめる。

「なるほどね、そう考えたんだ🙂」って一旦は聞く。

私は、歳は大人ですが、自分が話してる最中に
「はいはい、ダメダメ、全然分かってない😤」なんて否定されたら、
話す気なくなります🤨

「話してもムダ」って思います。

「何でも話せる」状況をつくる👌

否定されなければ、嘘もつかなくなります👐

2. 見守って自主性を育てる

「失敗させたくない」「〇〇になってほしい (勝手な期待) 」という気持ちから、

子どもに求められる前にアドバイスしたり、手を出してしまう、かもしれない。

でも、どこまで任せられるか見極めて、なるべく見守る。

なるべく余計な手出しをしない。育てるために我慢、忍耐🥴

子どもを信頼してみる😳

何度もガッカリさせられるかも😑

3. 待って達成感を感じさせる

「待つ」には忍耐力がいる。自分がやった方が早いしキレイだし、正確だし、確実。
それは、そう。我々は経験を重ねてますから👴👵

我々は、できるんだから、もぅ、やらなくていい。
子どもにやらせる。

子どもに「できた！」って思える体験を与える。

「できた！」と思えると、物事へのチャレンジ精神が出てくる🏄‍♀️

なるべく待つ。

「これは無理」と判断したら、手伝う。

「手伝おうか？」って聞いてみるのもいいですね。
「いい🤨」って断られるかも😘

ま、そんな感じで、子育てが「難しい😭」って感じている方は、

参考にしてください。

ところで、子育ての失敗とか成功って、いつ判断するんでしょう？

受験に受かったとか、落ちた時、

何かで成績を残した時とか、残せなかった時ですかね？
いい所に就職した時も成功？

結婚する時も、孫ができた時も「ヨッシャ😆！」って思いますね。

でも、子どもは、突然、学校に行かなくなるかもしれない。

学校を辞めちゃうかもしれないし、病気になるかもしれない。
就職したって、就職先が倒産するかもしれないし、

結婚したって、離婚する可能性は高い。

奥さんが子育てを任されて

「子供が勉強しない」「学校に行かない」って状況が出てくると、
ダンナさんやお姑さん・お舅さんに

「嫁の子育てがなってない」なんて言われるかも。

でも、子育てって、1人の大人がしちゃうと、

価値観やらが偏っちゃうから、
大勢の大人が関わってするのがいいですよね。

色んな価値観の人が、

よってたかって子育てをするのが理想かと思います。
だから、ダンナさんも、子育てに関わってほしい。

保育園もいいし、おじいちゃん・おばあちゃんも有難い。

子育ての成功も失敗も

「あぁすればヨカッタかも」「こぅすれば良くなるかも」
なんて、試行錯誤して、

我々 大人たちも一緒に成長できればいいな、と思います。

あ、私、個人的には、

どんな子育てをされても、結局、

本人の持って産まれたものがニョキニョキ出てくるんじゃないか、

と思っています🌱
だから、失敗しても、大丈夫？！😝

悩んでいる方は、yatsudeに会いにきてください🌵

子育て「得意」って人がしている方法

子育て「苦手」って人がやりがちな方法

子育てを「楽しむ」方法・考え方を「②」に書きます✍️

⤵も、いいことをいっぱい話されているので、まとめます。「③」

“寛容な子育て”を履き違えた末路は、スマホ依存!?
子どものやる気に火をつけるために親ができること