人は安心できる枠の中にいたいと思う生き物です。
しかし、その「安全圏」を守ろうとするあまり、新しい空気を入れられなくなることがあります。
心は本来、呼吸のように“出入りする循環”で保たれます。
同じ思考・同じ行動・同じ人間関係の中に長くいると、流れが止まってしまします。
頑なな自分が変えづらい理由：自分を守る防衛反応
人は誰でも、自分を守るために「思考が硬くなる」時期があります。
その硬さがあるから、これまでの困難を乗り越えられたのです。
つまり、頑固さはあなたを守るための知恵。
しかし、守るための壁がいつの間にか“自分を閉じ込める檻”になってしまうことがあります。
「心の澱み」その合図。
もう守る必要がないのに、古い防衛本能が働いているとまるで澄んだ水が濁るように、思考が重くなり、感情がこもっていきます。
でもそれは、あなたの心が“変化のタイミング”を知らせている証です。
感情と体の“澱み”に気づく：身体反応・気分の鈍り・閉塞感をチェック
心の滞りは、身体にもサインを出します。
肩こり、眠れない、ため息が多い、表情がこわばる…。
これらは“心の澱み”が体の巡りを止めている合図です。
静かに深呼吸して、「今、どんな感情を押し込めている？」と感じてみてください。
涙が出たり、体が温かくなったりするのは、滞っていたエネルギーが動き出した証です。
古い考え方に問いかける：柔軟性を育てるための思考ワーク
変化を受け入れる第一歩は、「考えを変える」のではなく、「考えを問い直す」ことから始めてみましょう。
やさしく自分に問いかけてみてください。
- 本当にそれは“正しい”こと？
- 過去の私が決めたルールは、今も必要？
- 新しい考えを受け入れても、私は失われない？
問いかけることで、心の中に“風”が通ります。そして、循環が始まっていきます。
外側への循環を促す：対話・相談・新しい刺激が心の澱みを動かす
心の循環を取り戻すには、外の世界と再びつながることが大切です。
誰かに話す、知らない場所に行く、新しい本を読む。
小さな刺激が、滞った心をやわらかく揺らします。
「私はこういう人間だから」と決めつけていた自分の枠が、
少しずつ溶けていくのを感じるはずです。
頑固な自分にもできる“1日5分”からの循環改善
柔軟さは、一気に手に入れるものではなく、習慣で育つものです。
頑固な人ほど、“小さな変化を積み重ねる”ことが向いています。
・朝の5分だけ深呼吸する
・寝る前に今日の感情を一言メモする
・週に一度だけ、違う道を歩く
これだけでも、心の中の“循環”が動き出します。
小さな変化を繰り返すうちに、心の水は自然と澄んでいきます。
