占い師　晴山そらのブログ

やりたい仕事に従事できることって、大変だけど充実感も得られますよね。理想は『毎日職場に行くのが楽しい！』『大変だけど頑張った分、その成果が嬉しい！』と思えること。

今、どうですか？

自分の心から目を背けてはいませんか？

もしも朝、職場に行くことを考えると憂鬱になったり、特定の人と一緒だと思うとしんどくなる…のであれば、あなたの心を守ることを１番に考えましょう。​

悪意を持って他人のエネルギーを奪う人に対して、あなたが全てを受け入れる必要はありません。むしろ「正しく、戦略的に距離を置くこと」こそが必要なのです。

具体的な「戦略的距離」の作り方​

自分を守るためには、相手を変えようとせず、こちら側の「接し方」を戦略的に変えることが重要です。

​1. グレイロックメソッド（目立たずに無反応）​相手にとって「反応がない、つまらない石（グレーの石）」になりきります。

​嫌味を言われても、過剰に反応したり反論せず​「あぁ、そうなんですね」「そうかもしれません」と、感情を乗せずに受け流すことで、相手がターゲットにするのを諦めます。​

2. ショートコミュニケーション​

会話の密度を徹底的に下げて、情報の隙を与えないようにします。​

シンプルに： 回答は短く、必要最小限に留める。​

プライベートは秘密： 自分の内面や休日の話をしないことで、攻撃の材料を与えない。

​ツールの活用： 可能な限り対面を避け、メールやチャットなど形に残るツールで淡々とやり取りする。

​3. 物理的に距離をとる

​視界に入る時間を減らすだけで、ストレス値は大幅に下がります。​

時間をずらす： 休憩時間をずらして、同じ空間にいる時間をカットする。​

座る位置の工夫： 会議や打ち合わせでは、できるだけ相手の視界に入らない位置や、離れた場所に座る。

​4. 「戦わない」という選択​

相手と同じ土俵に上がってはいけません。

​場所を変える： イライラしたらその場を離れ、別の場所で背伸びをしたり、深呼吸をしてみましょう。

​リセットの儀式： 休憩が取れるなら、コーヒーを飲んでひと息つくのも良いですね。

あなたの心を守ることが、何よりの勝利です。人を変えることは簡単ではありませんが「あなた自身の過ごし方」や「心の守り方」は、今この瞬間から変えていくことができます。あなたが心から「仕事が楽しい！」と思える日を取り戻せるよう一緒に始めてみませんか？

晴山そら

「なんでもできてすごいね」

「仕事もできて収入もあって羨ましい」

「不満なんかないんでしょ」

そんな言葉を掛けられたことはありませんか？

やりたい仕事だし、責任もあるし、期待されたら応えようと思って頑張ってきた。努力した結果なだけなのに、なんだか心に引っ掛かってモヤモヤする。頑張って結果を出すことって悪いこと？

「頑張った証」が私を孤立させていく

頑張って結果を出すことは、もちろん悪いことではありません。なのに、結果を出せば出すほど、周囲との間に見えない溝ができていくような感覚に陥ってしまう。

「期待に応える私」と「本当の私」のズレ​

「期待に応えるのが当たり前」「できて当然」そう思われることが増えるたび、『できない自分』や『疲れた自分』を出す場所がなくなっていく。自立してたって、たまには弱音を吐き出したい。

「自立」の定義をアップデートする

​「自立」とは、何でもひとりで完璧にこなすことではありません。本当の自立とは、『自分の限界を知ること』『時々自分に素敵なご褒美をあげること』ではないでしょうか。いつも背筋を伸ばして歩いているあなただからこそ、意図的に『弱さ』をさらけ出す場所が必要なのです。

「期待」という重荷を一度置いてみる​

今まであなたは、十分過ぎるほど期待に応えてきました。手に入れた成功も、積み上げたキャリアも、それは間違いなくあなたの努力の結晶です。でももし今、心に隙間があるなら『誰かのため』や『外からの評価』を排除して、『心が無条件に喜ぶこと』に、その力を使ってみませんか？

損得抜きのリレーションシップ

つい無意識に『相手に何かを与えなければ』『役に立たなければ』と考えてしまいませんか？しかし、心を満たすのは仕事の成果でも、有益なアドバイスでもありません。​

それは

🎁くだらない冗談で時間を溶かせる人​

🎁弱音を吐いても『そうなんだね』とだけ言ってくれる人​

🎁自分の成功を『すごいね』ではなく『頑張ったね』と抱きしめてくれる人​

そんな損得抜きのリレーションシップの中にこそ、私たちが脱ぎ捨てたかった鎧の置き場所があります。

​もし今、周りにそんな人がいないと感じるなら、まずは自分自身と『損得抜きの関係』になってみましょう。あなたの心が満たされる道筋を一緒に探してみませんか？

晴山そら

​「本当にこれでいいのかな……」「今、動いていのかな…」​そんなふうに、何度も同じ場所をぐるぐると回るような「迷い」の中にいませんか？​

今日お伝えしたいことは、「迷っている時間は、決して無駄ではない」ということです。

むしろ、迷っているのはあなたが自分の人生を本気で進もうとしている何よりの証拠なのです。​

そんな「迷い」の正体と、あなたにとっての「最高のタイミング」の見極め方について、お話ししていきたいと思います。​

【迷うのは、あなたが「本気」だから】​

そもそもどうでもいいことなら、私たちは迷いません。悩んでしまうのは「自分を幸せにしたい」「もっと良い方向に進みたい」と、自分の人生に対してとても誠実で、一生懸命に向き合っているからです。​つまり、迷いとは「現状維持」ではなく「変化」への一歩手前！​霧の中にいるようなモヤモヤした時間は、心が一生懸命に「次のステージ」への準備をしている時間なのです。

【「ベストタイミング」は外側にはない】

​世の中には「○歳までに」とか「今すぐやるべき」といった言葉が溢れています。でも、本当のタイミングとは、誰が決めるものなのでしょうか？​​

誰かに背中を押されたから​…期限が来たから​…そうやって無理に決めた答えは、後で苦しくなってしまうことがあります。本当のベストタイミングとは、「怖さはあるけれど、なんだかやってみたい気がする！」と、自分の内側からふっと力が湧いてきた時です。​それまでは、焦って答えを出そうとしなくても大丈夫。心が「熟す」のを待っている大切な時間なのです。​

【迷っている時間にできる、自分への優しさ】

​もし今、迷いの中にいて苦しいなら、一度考えるのをやめて「迷ってもいいよ。納得できるまで立ち止まっていいんだよ」と、自分自身に語りかけてみませんか？

​温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったりして、心を緩めてあげましょう。心が緩んだ時にこそ、「あ、こっちかも💡」という直感が降りてくるものです。​

​今、迷いの中にいるあなたへ

その迷いは、あなたが自分自身を大切にしようとしている証です。そしてその霧は、いつか必ず晴れる日が来ます。​「あの時、あんなに迷ったからこそ、今の私がある」そう笑って振り返る日が、きっとやってきます。​今はまだ答えが出なくても大丈夫。その迷いも含めて、あなたは今、目的地に向かって歩いています。​自分のペースを信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。

晴山そら

失恋の痛みは「身体的な痛み」と同じ脳の部位が反応していると言われています。​ただの比喩表現としての「胸が痛い」ではありません。その痛みを抱え続けることはとても辛いことです。

少しでも心が軽くなるための具体的なステップ

1. 感情を「デトックス」する​

★無理に前を向こうとしないことが大切です。​思い切り泣きましょう。感情を抑え込むと、回復が遅れるそうです。映画鑑賞や音楽を聴いて、涙と一緒にストレス物質を流し出しましょう。​

★「エクスプレッシブ・ライティング」

紙に今の素直な感情を全て書き出します。スマホではなく「手書き」が効果的です。書いた文字を見ることで客観的に自分を見つめ直す助けになります。​そして書き出した紙を破って捨ててスッキリしましょう。

2. 「思い出の断捨離」

★SNSを遮断

相手が今どうしているのか…気になりますよね。ですが投稿を見るのは、悲しみを増幅させかねません。思い切ってミュート、またはアプリを消す勇気を持ちましょう。​

​3. 身体からアプローチ

心が動かない時は、まず身体を動かすのが近道です。ウォーキングやジョギングを15分するだけで、気分を安定させる「セロトニン」が分泌されます。​ゆっくり散歩しながら新しい発見に出会いましょう。

​4. 「ひとりだからできること」を１つだけやる

興味はあったけど挑戦してなかったこと、行けなかった場所に行くなど、小さな「挑戦」と「自由」を実感してみませんか？​

立ち直るまでの期間は人それぞれですが、一般的には「3ヶ月から半年」ほどで、日常生活に支障がない程度まで落ち着く人が多いというデータがあります。

今は「時間が解決してくれる」という言葉を信じられないかもしれません。ですが、人間の心には必ず再生する力が備わっています！​あなたのことをあなた自身が認め、支えてあげてくださいね。それでも不安に襲われるときには、あなたが幸せになる道を一緒に探してみませんか？

晴山そら