やりたい仕事に従事できることって、大変だけど充実感も得られますよね。理想は『毎日職場に行くのが楽しい！』『大変だけど頑張った分、その成果が嬉しい！』と思えること。
今、どうですか？
自分の心から目を背けてはいませんか？
もしも朝、職場に行くことを考えると憂鬱になったり、特定の人と一緒だと思うとしんどくなる…のであれば、あなたの心を守ることを１番に考えましょう。
悪意を持って他人のエネルギーを奪う人に対して、あなたが全てを受け入れる必要はありません。むしろ「正しく、戦略的に距離を置くこと」こそが必要なのです。
具体的な「戦略的距離」の作り方
自分を守るためには、相手を変えようとせず、こちら側の「接し方」を戦略的に変えることが重要です。
1. グレイロックメソッド（目立たずに無反応）相手にとって「反応がない、つまらない石（グレーの石）」になりきります。
嫌味を言われても、過剰に反応したり反論せず「あぁ、そうなんですね」「そうかもしれません」と、感情を乗せずに受け流すことで、相手がターゲットにするのを諦めます。
2. ショートコミュニケーション
会話の密度を徹底的に下げて、情報の隙を与えないようにします。
シンプルに： 回答は短く、必要最小限に留める。
プライベートは秘密： 自分の内面や休日の話をしないことで、攻撃の材料を与えない。
ツールの活用： 可能な限り対面を避け、メールやチャットなど形に残るツールで淡々とやり取りする。
3. 物理的に距離をとる
視界に入る時間を減らすだけで、ストレス値は大幅に下がります。
時間をずらす： 休憩時間をずらして、同じ空間にいる時間をカットする。
座る位置の工夫： 会議や打ち合わせでは、できるだけ相手の視界に入らない位置や、離れた場所に座る。
4. 「戦わない」という選択
相手と同じ土俵に上がってはいけません。
場所を変える： イライラしたらその場を離れ、別の場所で背伸びをしたり、深呼吸をしてみましょう。
リセットの儀式： 休憩が取れるなら、コーヒーを飲んでひと息つくのも良いですね。
あなたの心を守ることが、何よりの勝利です。人を変えることは簡単ではありませんが「あなた自身の過ごし方」や「心の守り方」は、今この瞬間から変えていくことができます。あなたが心から「仕事が楽しい！」と思える日を取り戻せるよう一緒に始めてみませんか？
晴山そら