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009:自分は自分・他人は他人。

『あの人スタイルがいいな。』とか『あの子なんであんなにモテるの?私はフラれてばっかり』など他人を見て落ち込むことはありませんか?そんなときは自分を再確認!いってみましょう~!

『等慢』に気づく

自慢・高慢・傲慢など私たちの心に潜むものの一つに『慢』があります。

そして聞きなれないですが『等慢』というのもあります。

例えば『あいつ昔は目立たなかったのに急に有名になって…』

『あの人ばかり、なんで上司のウケがいいの?同期には嫌われているのに』

というのが等慢です。

要するに『面白くない』のです。いわゆる嫉妬やねたみです。

自分に自信がないために認められている仲間を非難することで、自分を守ろうとする自我の心の表れなのです。

人をおとしめるのではなく、自分を認めていくこと

嫉妬やねたみは誰にだってあるものです。

でもだからといって、嫉妬やねたみのあまり相手を引きずりおろそうとしても自分は変わりません。

私は私。他人は他人。

人をおとしめるのではなく自分に自信が持てるような在り方でいること。

そしてどんな自分でも認めてあげることが大切だと思います。

自分を認められた時に、はじめて他人も認められるようになります。

世間の常識に振り回されない

人にはそれぞれの人生があります。

他人や世間と自分を比べて悩まずに、『ありのままの自分』をしっかり見つめてみましょう。

できる・できない。良い・悪い。などご自身をジャッジせず丸々っと受け入れて

こんな自分も、あんな自分も、どんな自分もオッケーを出してください。

そして自分の目の前にある、できることをご縁としてやっていくことが大切です。

良いご縁は…あなたの近くにいっぱいころがってますよ。

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。

オフィリア

008:不安や心配なときは瞑想を取り入れよう!

不安や心配…誰にでもありますよね。そのことで頭がいっぱいで心も苦しくなると思います。

そんなときに使える瞑想法、お伝えします。

瞑想とは

呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにしていきます。

静かな気持ちで自分と向き合い、今の心がどう感じているかわかるようになります。

客観的に自身を見ることができるようになります。

また瞑想は頭の中に駆け巡る雑念や日常のストレスに気づかせてくれる効果もあります。

雑念が増えすぎると余計なことに捉われやすくなり、何をするにも集中力がかけてしまいます。

瞑想を取り入れることでパフォーマンスを向上させることができます。

おすすめの瞑想法

まずは、目を軽く閉じて、リラックスした姿勢をとります。

椅子に座る、あぐらの姿勢、寝る前でしたら横になってもいいです。

姿勢をととのえたら、まず3回鼻から吸って、口から吐く呼吸をしてしてください。

ゆっくり吸って、口から吐くときは音が出るぐらい『はぁー』と吐き出してください。

そのあとは鼻から吸って鼻から吐く。ご自身のペースで行ってください。

瞑想しているといろんな雑念や思考がでてきます。

それに気づいたら『~って思っているんだね~。』と心の中で言ってください。

例えば、仕事の悩みが出てきたことに気づいたら『(悩みの内容に)って思っているんだね』というだけでクリアになってきます。

瞑想しているときに外の音が気になっていたら『(音が気になっている)って思ってるんだね』といってみてください。

時間は10分ぐらいがいいかと思います。もちろん5分でも時間が取れるときに行ってみてください。

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。

オフィリア

007:人の出会いは必然…なぜ出会ったのか?と視点を変えてみる。

人生生きていく中でたくさんの人と出会います。

出会いは無駄なものは一つもなく、必然だと言われてます。

えーー!あんなムカつく奴、出会いたくなかったよ。

と思う人もいると思いますが…違った捉え方をしてみると

なにか気づきがあるかもしれません。

他者は自分の鏡。

聞いたこともあるかもしれませんが

他者は自分を映している。と言われています。

この人のここが嫌だ!と思ってしまうところは

実は自分も同じような部分を持っていたりします。

自分の嫌な部分を見せられることで

相手に『イラッ』としてしまう。ということです。

なぜイラっとしてしまうのかな?と自分を客観的に見ることで

自分の嫌な部分と向き合って、受け入れる。

自己の成長につながる。と思います。

人の良いところに目を向ける。

どんなに悪い人でも、必ず良いところはあると思います。

人は嫌な部分に目がつきやすいです。

試しに良いところを探してみるのも面白いです。

普段キレやすい上司が

お昼に奥様お手製のお弁当の写真を撮って

食べました(^^)って報告するところを見かけて

かわいい~!って思ったり(実話です(笑))

言い方がキツかったり、怒りっぽい先輩だけど

人に対する優しさが見えたり…。

意外な一面を探すことで距離感が縮まったり

印象が違ったりすると思います。

いつもと違う捉え方をしてみてください。

前世からのつながり。

ご夫婦の場合は前世でも夫婦だったり、つながりが深い人だと

言われたりすることもあります。

現世でまた出会い、なにか学びがあるかもしれません。

お互いの精神的な成長のために出会ったのかもしれませんね。

せっかくのご縁ですから、ケンカばかりせず

お互いの良いところも、悪いところも向き合って

お互いを受け入れ、いいパートナーシップを築けるといいですね。

仲良しご夫婦でしたら安泰ですね☆

とはいえ…無理な場合は

そう言いますが、合わないものは合わないし、

自分が辛い想いをして一緒にいたくない!ですよね。

まずはきちんと向き合って寄り添う姿勢を持つ。

そして分かち合う、理解しようとする。姿勢をもってみて下さい。

そのお相手が同じように向き合ってくれない場合や

歩み寄ってくれない場合は NO DEALです。

離れることを考えてみましょう。

人間関係は本来、どちらにも良い影響を与える

WIN-WINの関係が理想です。

簡単なことではないと思います。

人それぞれ価値観の違い、考え方の違いがあります。

でもせっかくの出会いです。ご縁です。

勝ち負けではなく、戦うのではなく、

思いやりをもって、寄り添える。

そんな関係性が出会った方々と作れると素敵ですね☆

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。

オフィリア

006:Women be ambitious!~輝く女性でありつづけるために~

女性は結婚して妻となり、子供を出産して母となり…人生において役割や立場が変化します。

いろんなことが一段落した時、ふとこのままでいいのだろうか?と思うときありませんか?

人生の変化のタイミング

今まで家族のために頑張って、家事や育児をして忙しく時間を過ごしてきたと思います。

もちろん男性の方も家族のために社会に出て戦っていると思います。

本当にありがたいことですし、とても感謝しています。

でも女性は…、中にはバリバリ働いたり、好きなことをして

輝いている方もいらっしゃいますが、

家族、家庭という枠の中で動ける範囲で人生を過ごしてきた方が多いと思います。

『女性は家庭に入る。家庭を守る。』『家を空けると子供が可哀そうだから。』

女性とはこういうもの。など常識や価値観にとらわれて

縛られていたりしてませんか?

『私の人生、このままでいいのだろうか?』

この想いや気持ちが出てきたということは

ご自分の想いや気持ちを大切にして、

自分の人生を送ってみたい。ということ。

家族のために送っていた愛を

今度はあなたのためにあなたの愛を送ってほしいのです。

あなたのやりたいことは何ですか?

ご家族のために今まで頑張ってきて…

自分のやりたいことが後回しになっていませんでしたか?

『家族が笑顔で健康で過ごしていければ幸せ!』

それもすごく大切だし、幸せなことだと思います。

でも、頑張ってきたご自身にご褒美をあげたり、

ご自分のやりたいことをしたりして、

感情が豊かな生活を送られていますか?

感情が満たされると、豊かな人生を送れると言われています。

まずは小さなことでもいいので、

あなたが楽しいと感じること、嬉しいと感じること、

幸せ~!と感じることを積み重ねて、ご自身の感情を満たしていきましょう!

いろんなことにチャレンジしてみる!

もうこんな歳だから…とか、

そんな体力も能力もないから…とか

ご自身で自分の可能性を決めて、制限をかけて『挑戦』をあきらめていませんか?

本当にそうなのか。やってみなきゃわからないじゃな~い(笑)

でも本当にそうなんです。あきらめた時点で終了ですから。

今までの人生を振り返って、チャレンジしたかったこと、やってみたかったこと

規模は大小様々あると思いますが、せっかくの人生、楽しんでチャレンジしてみませんか?

Women be ambitious!

女性もいくつになっても挑戦し、輝くことができます!

自分の人生をあきらめずに、輝く人生の選択をしていきましょう!!

笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。 オフィリア

005:子供のやる気をあげるための言葉とは?

子供がいる方のお悩みとして、子供がやることをやってくれない。とか、行動してくれない。などあると思いますが、やる気を下げてしまうこと言ってるかもしれないです。魔法の言葉?シェアします。

よく言いがちな言葉『どうして失敗したの?』はNG。

子供が失敗したとき、『どうして失敗したの?』や『どうして出来ないの?』と

子供に言ってませんか?

また自分が失敗したときも『私、どうして失敗しちゃったんだろう』、『なんで出来なかったんだろう。』ってクヨクヨしてませんか?

これって、あるあるですよね。

これらの質問、言葉を繰り返していると…さらに失敗するかもしれません。

潜在意識の反応は?

潜在意識は質問の答えをずーっと、ずーっと探してます。

この『どうして失敗したの。』の質問に対して

『あれがだめ。』

『これがだめ』

『そこが足りなかった。』と失敗した理由、ダメな理由を出してきます。

こうなると…ダメなことばかり頭に浮かんできます。

そうなると…皆さん、どう感じますか?

自信なくしてきませんか? 自分はダメなんだ…。と。

自信なくしてくると、失敗しやすくなり、さらにやる気がなくなってきませんか?

自己肯定感が下がってきてしまう原因になってしまいます。

『どうしたらできるかな?』に言葉を変えてみる。

潜在意識をうまく使って、やる気をあげる言葉は

『どうしたらできるかな~?』です。

この質問に対して、潜在意識は『できる』理由を探し続けます。

できる理由がわかったら…チャレンジしたい!挑戦したい!と思いませんか?

自尊心をあげ、自分の力で成功へつなげることができると思います。

ぜひ『どうしたらできるかな?』って伝えて、

子供と一緒にアイディアを出していきましょう。

これは子供だけでなく、大人でも同じだと思います。

ダメな理由ではなく、できる理由。

できる方にフォーカスしていきましょう!

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。オフィリア

004:子育て…子供を叱って、自己嫌悪になっていませんか?

今年も早いものでもう8月ですね。

お子さんがいる方は夏休みに入り、お子さんとおうちに

一緒にいる時間が増えてイライラしたり

つい怒ってしまう。叱ってしまうことありませんか?

そんなママにエールを送ります。

ママ業を手抜きする自分を許す

昔の私がそうでした。

ママだから、主婦だから、

こうしなきゃ、こうあるべき。と

自分の価値観やこだわりでママ業をやって。

子供の気持ちや様子を全然見ていませんでした。

子供がいることで自分の思い通りにいかずイライラしてしまい。

そんな私を見て、子供は不安になったり、不機嫌になったり、泣いたりね…。

わかっているんです。子供には子供のペースがあるし、

うまくいかなくても仕方ない。

だけどなんだか、モヤモヤ、イライラしちゃう。

それが解消されず、たまっていくと爆発して、

子供もさらに不安、どうしたらいいかわからず気持ちが不安定になり。

不安な子供の様子を見て、私はダメな母親だと…。自己嫌悪。…悪循環でした。

いつも当たり前のようにやっているママ業。本当にお疲れ様です。

ママ達は『ママ』を頑張っています。家族のために…。

でもたまにはママ業を手抜きしましょうよ。ママの心の健康が大切です。

完璧にやらなくてもいいんです。

完璧を求めてるのは、ママ自身なのかもしれません。

自分が作りだしている『ママとは?』を緩めてみませんか?

自分に許可を出しましょう!ママ業手抜き宣言!

ママも人間です。

当たり前ですが、ママも人間ですから感情がイライラしたり

モヤモヤしたり、爆発してもいいんです。

そんなご自身を責めずにまるまる受け入れて、

あー私イライラしてるんだな。怒りまくってるな~。

思い通りにいかずイライラしてるな。

あ~落ち込んでるな。と自分を客観的にとらえ、

そんな私でもいいんだよ。オッケー牧場!(笑)

いつも頑張ってくれてありがとう!って自分に言ってあげましょう。

自分をいっぱい褒めてあげることってなかなかやらないと思います

でもこれ本当に大切です。どんな自分も全肯定!

落ち着いたら、子供の様子を見ましょう。

不安がってるかな?不機嫌かな?

はたまた何にも気にしてないかな?

そして笑顔で子供と接してあげてください。

誰かに頼ってもいいんですよ。

一人で頑張らず、誰かに頼る、ヘルプを出しましょう。

夏休みだから子供と料理を一緒に作って食べたり。

ママが一人でちゃっちゃっと作ったほうが早いけど

子供と一緒に家事をすることを楽しんでみたり。

パパに子供をお願いして、ママは一人の時間を堪能したり。

一人で抱えずに…夏休みだからこそ甘えてみてはどうですか?

子供はママの笑顔が大好きです。

子供はママが笑顔でいること。楽しく過ごしていることで安心すると思います。

ママが笑顔で話してると子供も笑顔になったり、一緒に楽しいことしてる時がうれしいと思います。

子供がママに何かしてあげたことを、ほめてくれたり、嬉しい!ありがとう。って言ったら、

さらにご機嫌になりますよ。

でも…子供の笑顔見てもうれしくない、本当にうざい。と思ってしまう。

頼れる人がいないし、一人でやらなければならない。と

ものすごく頑張ってるママは、是非一人の時間を作ってください。

1日でも、数時間でも数分でもいいので。

ママの好きなことをしてみる。

または

ゆっくり何もしない時間、深呼吸をして、ぼーっとする。瞑想をする。

など、今のご自身をゆったりと見つめて寄り添ってあげる時間を作ってくださいね。

森林浴おすすめです。

自分に無理をしない子育てを!少し肩の力抜いていきましょう。

皆さんが笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。オフィリア

003:恋人と別れたい。離婚をしたい。…その前にできること。

人生、いろんな出会いと別れがあります。恋人との関係性が辛くて別れたい。結婚生活がいろんな理由でうまくいかないから離婚したい。と新たな人生を進みたいと思ったときに、ちょっと立ち止まって読んでもらえたらと嬉しいです。

感情的になってはいませんか?

人は感情的になっているときは冷静な判断ができません。視野が狭くなりがちです。

『別れ』にフォーカスすると、自動的に別れに導く感情や出来事が走馬灯のようにやってきます。

もー、こんな状態は嫌だ!変わりたい!別れる!と悪い状況だけで判断してしまいやすいです。

まずは一人になる時間を作り、冷静に、深呼吸して、ゆっくりとご自身と向き合い

感情を感じてください。どんな感情がでてきましたか?それをそのまま何も判断せず、受け入れます。

本当に別れを選びたいのか。今後のお相手との発展は本当にないのか。

自分のお気持ちに寄り添ってください。

お相手と自分との価値観の違いを受け入れてみる。

人はそれぞれ違いがあります。

生まれた環境、育った環境は違うし、それによって植え付けられてきた価値観や常識なども違います。

だから元々合わないし、違う人間です。みんな違って、みんないいんです。

合わないからこそ、自分と違う人間だからこそ、魅力を感じ、一緒になる選択をされたのではないでしょうか。

時間がたち、いろんな経験を一緒にしていく中で、やはりズレは生じていきます。

そこで大切なのは、そのズレときちんと向き合うこと。目をつぶらずに…。逃げずに…。

別れを選ぶ、選ばないにしろ、ちゃんとお相手と向き合ってほしいと思います。

自分の思い込みや、価値観でお相手を判断しないで話を聞いてみる。

もちろんお相手にも同じように、お相手の思い込みや価値観でご自身を判断しないように

向き合ってもらい、ご自身の正直な想いを話してみてください。

人は自分のあるがままの世界をみています。

自分の価値観や常識などのフィルターを通して他者をみるので

他者と意見が合わないと無意識に他者を責めたり、間違ってる。と判断したり、

自己肯定感が低いと『自分が悪い』と思ってしまい、ご自身を責める場合もあります。

まずはお相手への想いがご自身の思い込みから来てないか。自分の価値観だけで判断していないか。

お相手の本心はどうなのか?お相手と向き合い、分かち合いをしてほしいと思います。

あるがままの現実をお相手と一緒に向き合ってほしいと思います。

自分を主体にして結論を出す。

お相手と分かち合いをして、どう思ったか。ご自身とまた向き合ってみてください。

その際にお相手の変化に期待する。とか、お相手がこうしたら私も変わる。とか

お相手主体で考えず、自分がこうしたい。こう決めた。とご自身主体で結論を出してください。

お相手によっては一緒に向き合ってくれない、分かち合ってもくれない方がいるかもしれません。

そのような場合は…ご自身を大切にする結論を出してください。我慢や遠慮はいりません。

ご自身としっかり向き合い、そしてお相手ともしっかり向き合い。

そして自分主体で出した決断であれば、新たな人生に一歩進む覚悟ができたのではないかと思います。

特に離婚を考えている方は離婚までにいろんな手続きなど時間がかかる場合もあると思います。

ちゃんと向き合い、ご自身で決断を出せたことによって、何が起きてもブレずに離婚への道を進めると思います。

別れを選ばず継続を選択した場合も、お互いを受け入れ、分かち合ったことによって

さらに二人の絆が深まり、幸せな人生を過ごしていけるのではないでしょうか。

人と向き合う、分かち合う。って怖かったり、不安や恐れが出てくるかもしれませんね。

でも勇気を出して!行動を起こしてみてください。

この問題と向き合い、乗り越えたら、ご自身の成長にもつながると思います。

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。オフィリア

002:未読・既読スルー…これはチャンスだと思おう!

大好きなお相手からの未読・既読スルー。これはショックだし、本当につらいし、悲しくなるし、続くと苦しいですよね。そんなお悩みの方、チャンスです!

しっかり現実を受け止める。感情を受け入れる。

って、簡単に書くけど~これ、本当につらいよ!と思われることでしょう。

でも、これはあなたが成長するチャンス!なんです。

メールやLINEに反応しないお相手にいら立ちや怒りや悲しみなどの感情が起きて、電話したり、家まで行って、『ふざけんな!』と文句言いたくなる衝動が起きるかもしれない。

もしくは『もう終わりかも。嫌われたかも。』、『私何かやっちゃったかな。』と不安になり、自分を責めるかもしれない。

その時に沸きあがってきた感情を、そのままあなたが受け取ってほしいのです。

ご自身を冷静に客観的に見て、ありのままのあなたを受け入れてください。

人は喜怒哀楽を経験するためにこの世に生まれてきたと言われています。経験することで人は成長していきます。

沸きあがってきた感情をお相手にぶつけるのではなく、ご自身で受け止め寄り添ってあげる。

これができると自分の感情をコントロールすることができるようになります。

ご自身をまるで自分の子供のように、大切な親友のように受け止め、寄り添ってあげてみてください。

相手の立場になって考えてみる。

ご自身の感情を受け止めることができたら、お相手の立場になって考えてみましょう。

お相手がこの状況を取らないといけない何か事情があるのかと思います。

仕事が忙しいのかな。

今、何かに集中したいのかな。

一人になりたいのかな。など。

特に男性はお仕事に集中したいときは、恋愛に夢中になれない時もあります。

そして連絡がないから嫌われた。ほかに好きな人ができたんだ。と悪い方向にフォーカスしないようにしましょう。

連絡の多い・少ないで気持ちは量れない。と思います。

連絡がなくても…お相手との信頼関係を築いていれば、お相手を信じることができていれば、この状況も乗り越えられると思います。

この恋愛について自分と向き合ってみる。

一番大切なのはあなたの気持ちです。

この恋愛をあなたはどうしていきたいのか?

あなたが選んだお相手を信じることができるか。

今までの二人の関係を思い出しながら、冷静に向き合ってみてください。

恋愛中はお相手のことばかり見たり、お相手を中心に考えている方が多いと思います。

なので、ご自身の想いと向き合う絶好のチャンスなんです。

お相手に依存しすぎてたかな?いろいろ求めすぎていたかな?

逆に自分を抑えてお相手に合わせすぎてたかな?我慢してたかな?

嫌われないために自分の気持ちや本音を言えてなかったかな?

お相手はどう思っていたんだろう?

私は本当はどうしたいんだろう?

いろいろ向き合った結果、この恋愛を終わりにしたい。となれば、お別れして新しい恋愛に向けて進みましょう。

でも…そんなお相手でも好きだし。信じてみる。となった場合は、この連絡が取れない時間をご自分の時間としていろいろ楽しみましょう!

連絡のないお相手を想い、くよくよする時間を過ごすより、

お友達や仲間と過ごしたり、趣味や好きなことをしたり、

ご自分を楽しませてあげる時間を過ごすほうがいいですよね。

楽しい時間を過ごしていたら、お相手からの連絡が来た時に笑顔で迎えてあげられるのかな?と思います。

あなた自身を大切にしてあげてくださいね。

いろいろ書いてみましたが、でもやっぱりお相手の気持ちがわからない不安は簡単に拭えないと思います。いつ連絡がくるのか心配ですよね。

そんなときは一人で悩まずに、ぜひお話聞かせてくださいね。

一緒に向き合い乗り越えていきましょう。

泣いても、怒ってもいいんです。人間ですから。

感情が揺さぶられる程、人を好きになったのですから。

とっても素敵なことです。

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。 オフィリア

001:早く結婚したい!恋愛したいけどSPEC見ちゃう。

結婚したい!女性はそう思う方が多いかと思います。ただ結婚を意識しすぎて恋愛に一歩踏み出せない…。

そんなお悩みの方必見です。

結婚を一旦置いてみる。

『結婚』を意識せず、恋愛を楽しむことにフォーカスしましょう。

今度付き合う人とは結婚を。と考えてお相手のスペックを意識して選んだり、

この人で大丈夫なんだろうか?とまだ見ぬ未来を不安視するより『恋愛を楽しむ』こと。

いろんな方と出会い、恋愛をしてください。

出会いは必然です。無駄な出会いは一つもないので、大切にしてくださいね。

自分で結婚適齢期を決める。

とは言っても年齢的に早くお相手を探したい!結婚したい!と思われる方もいると思います。

また本当はやりたいことがあるのに、優先したいことがあるのに

『結婚』に捉われていたり、『結婚』という言葉に縛られていませんか?

では、質問です。あなたは何歳までに結婚したいですか?あなたにとって結婚適齢期は何歳ですか?
その理由はなんですか?

◎周りの友人が結婚してるから、私もそろそろ。

◎子供が欲しいから30歳前後かな。

◎親に孫が見たい。と言われる。結婚について言われる。だから結婚を考えてしまう。

などいろいろ出てくると思います。

でも一番大切なのは『あなたの人生である。』ということです。

周りや世間の常識、思い込みで作られた年齢が適齢期ではなく

あなたのタイミングで決めた結婚が適齢期だと私は思います。

改めて『結婚』を考えてみる。

結婚はゴールではありません。

むしろ結婚してからがスタートで、新たな人生の幕開けになると思います。

結婚について、あなたなりのビジョンをもってみましょう。

特に女性はお仕事・出産・育児など環境の変化が多いです。

どんな人と結婚して、どんな人生を歩んでいきたいか。

ご自身でワクワクしながらイメージしてみましょう。妄想は楽しいです。(笑)

そして、そのビジョンに向けて行動をしていきましょう!

結婚までにご自身のやりたいことをやっておく。

これから出会うであろうお相手のために、そして自分のためにも自分磨きをしてみる。

そして毎日を楽しくワクワクする時間を過ごしていたら、素敵なお相手を引き寄せること

間違いなし!です。

皆様が笑顔で素敵な日々を過ごせますように…。 オフィリア