今回は「期待」について書いてみましたので、お読みいただけると幸いです
自分自身にかける期待
自分自身に期待を持ってると、その期待以外のことでは満足できず失望する
例え思い描いたイメージ通りの結果になっても、欲求は満たされない
ひとつのことが期待通りになっても、すぐそれより上の状態を期待するから、永久に不満足
あらゆる期待や要求の影には、過去の重要な時期に満たされなかった欲求が潜む
期待通りの結果が今ここで得られても、過去の欲求が満たされたわけではない
期待してる時は
「するべきだ」
「せねばならない」
「するのが当然」
「そうなるはず」
「する必要がある」
を使いがち
やがて、それが完璧主義になり、完璧でないものは、全て失敗だと判断する
「自分は十分ではない」
「何をしてもうまくできない」
と怖れと自分の至らなさを感じさせる
目標を設定しましょう
焦り、プレッシャーは勝手に作り出した幻想で、それらを手放す必要があります
自分に期待をかけるより、目標を設定した方が良いのです
目標とは、目的を成し遂げようするために設けた具体的な手段のこと
目標は例え外しても、修正して再設定することができます
例えば、恋人がもっと自分を愛してくれることを期待してる時、もはや自分は恋人を愛していないのです
心の中に豊かさを
物質面、精神面など与えることも与えられることも拒まないことです
人生の些細なことや小さな豊かさに感謝し、注意を向け素直に受け取りましょう
そして、人の役に立つことを積極的にしてみましょう
最後に
これを読んで下さった方が、少しでもヒントや役立つことが出来たなら嬉しいです
日々、心身ともに健やかに過ごせることを祈っています
参照：セルフセラピーカード
