こんにちは!
占い師のソファみゆきです
そろそろ世間ではバレンタインの時期ですね♡
本命、義理チョコ、女子チョコ、自分へのご褒美チョコなどなど...
バレンタインといっても様々な楽しみ方があります
そんなバレンタインですが、今日はちょっと視点を変えてチョコレートの効能について考察していきたいと思います♡
チョコレートの効能
①ポリフェノールの働きと健康効果
チョコレートの主成分であるカカオは、その栄養価の高さで知られています
カカオには、抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれていて、体内の酸化を防ぎ、細胞の老化を遅らせることができます
これにより、心疾患やがんなどのリスクを下げる可能性があります
また、ポリフェノールは血流を改善する効果もあり、これにより脳機能の向上や記憶力の強化に寄与すると考えられています
さらに、チョコレートに含まれるフラボノイドは、心臓や血管の病気予防だけでなく、悪玉のLDLコレステロールの血中濃度を低下させる作用があります
②チョコレートと心の健康の関係
チョコレートが心の健康に良いとされる理由の一つは、その成分に含まれる「セロトニン」です
セロトニンは、私たちの気分を調整する働きを持つ抗うつ成分で、不足すると気分が落ち込みやすくなります
チョコレートに含まれる必須アミノ酸のトリプトファンは、セロトニンの原料となるため、チョコレートを食べるとセロトニンが生成され、精神の安定につながります
また、チョコレートの甘味によりβエンドルフィンが分泌され、高揚感が得られます
これらの効果により、チョコレートは「気分があがる!」と言われています
これらの成分が、心の健康に良い影響を与え、チョコレートを摂取することは幸福感を増加させると考えられています
チョコレートの理想的な食べ方
そんなチョコレートですが、摂取するタイミングも重要です
一度に大量に食べるのではなく、午前中と午後の間食時間に分けて食べることがおすすめです
また、食事の30分前に食べることも効果的です
食物繊維が豊富な高カカオチョコレートは、食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります
さらに、筋トレやランニングなどのトレーニングへの効果としては、カカオポリフェノールの抗酸化作用により疲労回復が期待できます
また、高カカオチョコレートにはカフェインも含まれているので、運動時の集中力アップにも役立ちます
最適な摂取量は、一日に20g〜25g程度とされています
最後に

チョコレートが、体にも心にもとても良いことがお分かりいただけたかと思います
もうすぐバレンタイン♡♡♡
大切な人や大切な自分に対して、最高のチョコレートを贈ってみませんか♡