こんにちは！
占い師のソファみゆきです
今回は、私事ながら大好物の梨についてです
美味しいだけではない梨の効能などについて述べていきますね
秋の味覚 梨
梨は美容や健康に良い果物で、水分や食物繊維、ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています
梨を食べることで便秘や高血圧、むくみなどの改善や予防が期待できるほか、梨に含まれるビタミンCやポリフェノールは老化防止にも効果的です
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、梨はとくに不溶性食物繊維が豊富です
不溶性食物繊維は便秘に効果的で、腸内環境を整える役割や、食後の血糖値の上昇を穏やかにする作用もあります
こんな効能も？！
梨は90％程度が水分です
しかし、残りの10％に素晴らしい栄養成分が含まれています
特に、＂キシリトール＂と同じように虫歯予防成分として知られる＂ソルビトール＂は、果物の中でも梨に多く含まれています
このソルビトールには、咳を止めたり喉を潤す効果、解熱作用もあると言われています
ただし、ソルビトールは摂りすぎるとおなかが緩くなる原因にもなりますので、食べ過ぎには気をつけましょう
一日何個まで食べていいの？
水分を多く含む梨は、食べ過ぎると体を冷やす可能性があり、1日の摂取目安量はおよそ200g
標準サイズの梨なら3分の2個が目安です
最後に
9月も中盤を迎え、食欲の秋が始まります
収穫の季節ですので、梨をはじめとする秋の味覚を楽しみましょう☆