鑑定をしていて、思うことがあります
それは、目に危険信号が出ているお客様が多いということです
しかし、パソコンやスマホは、現代人にとって切り離すことが出来ない生活必需品です
でも、このまま何もしないのはマズイ・・・
今回は、現代人の多くが抱えている目の問題について、簡単にまとめてみましたのでご覧下さい
疲れ眼・眼精疲労の解消法
①まばたきを意識し、休憩をとる
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。
仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるとよいでしょう。
②「遠く」を見てみましょう
遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげると同時に、遠くを見ることは毛様体筋がゆるむことになるので、眼の筋肉のリラックスになるのです。
③蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ
集中したり眼を酷使した時、眼に通常より多くの血液が送り込まれ、眼の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも。その場合は冷たい水でしぼったタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒（600ｗ目安）加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
④疲れ眼をほぐす眼の体操
眼球を上下左右に動かしたり、眼をぐるぐる回してたりと簡単な動きでも効果があります。
ほかにも、眼をぎゅっと強く閉じたり、パチパチまばたきをしたり、眼の上に軽く手を覆ったりという動きも、眼の疲れにおすすめです。
⑤眼に良い栄養素と食品を摂取する
・ビタミンA（鶏、豚、牛レバー、鰻、卵黄、紫蘇、ほうれん草、人参）
・ビタミンB1（豚ヒレ肉、もも肉、焼き海苔、胡麻、玄米、納豆）
・ビタミンB2（牛、鶏レバー、干し椎茸、脱脂粉乳、納豆、卵）
・ビタミンC（パセリ、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、苺、オレンジ）
・ビタミンD（かつお油付缶、いわし味付け缶、パセリ、人参）
・ビタミンE（綿実油、ヒマワリ油、アーモンド、抹茶）
・DHA（まぐろ、かつお、ぶり、さんま、アジ、いわし）
・アントシアニン（カシス、ぶどう、ブルーベリー、黒豆）
・カルシウム（牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆乳）
・ルテイン（ほうれん草、ケール、キャベツ、レタス）
・アスタキサンチン（カニ、鮭、イクラ）
最後に
目はとても大事な体の一部です
今も未来も、目を良い状態に保ち、綺麗なもの、素敵な景色を見て沢山感動したいものですよね♪
