こんにちは！ 占い師のソファみゆきです！
今回は、体にいい飲み物についてです
その時々によって、どんな飲み物がいいのかをまとめてみました
①麦茶
麦茶は血流改善効果があり、ミネラルも豊富
そんな麦茶は、筋肉への血液量や酸素運送量が増え、持久性運動能力の向上も期待できるため、無糖のスポーツドリンクともいえる体にいい飲み物
スポーツ時の水分補給にも最適ですね
②黒豆茶
鉄分が多く含まれている黒豆は、貧血対策に効果的だとされています
カリウムも豊富に含むため、むくみ対策にも最適
また、黒豆に含まれる「黒大豆ポリフェノール」や「アントシアニン」には血流を促す作用があるため、目の疲れや冷え性の改善にも効果的です
③ココア
ココアには疲労感を改善し、元気にさせる効能があります
ポリフェノールも含まれているので、動脈硬化の予防やコレステロール値・血圧の改善にも役立つとされています
更には、便秘改善や整腸作用といった嬉しい効果も期待できます
④甘酒
甘酒にはアミノ酸の一種・GABA（ギャバ）が豊富
これにより興奮した精神を鎮め、リラックスや快眠をもたらす抗ストレス作用が期待できます
また、食物繊維や酵素によって生成されるオリゴ糖により、乳酸菌をはじめとする善玉菌の繁殖を助けてくれる整腸作用も♬
カロリーは高めであるものの糖質は少ないので、飲み過ぎさえ気をつければ健康＆美容に有効に働いてくれるでしょう
⑤豆乳
豆乳には、意外にも喉の渇きを潤したり、咳を鎮めたりする効能があります
更には、貧血や低血圧改善作用も期待できるので、朝目覚めが悪い人は温めた豆乳を飲むのをオススメします
⑥アーモンドミルク
アーモンドミルクにはビタミンEが豊富
ビタミンEは、美肌ビタミンとしても知られており、血行促進など若々しさを保つためのさまざまな作用が期待されています
⑦お茶・抹茶
まず、緑茶特有の成分であるカテキンは、生活習慣病の予防に有効だという研究があります
悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させるほか、血圧や血糖値上昇抑制などの作用が期待でき、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、肥満症、高血圧などの生活習慣病のケアができる飲み物です
また、利尿作用もあるのでむくみの解消にも効果的
お茶・抹茶の成分である、カテキン、βカロテン、ビタミンCには抗酸化物質が含まれています
抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去するのでエイジングケアに◎
⑧ほうじ茶
ある実験で、ほうじ茶の香りにはリラックス効果が、ほうじ茶を飲むと集中力が高まるという結果が得られました
オススメはほうじ茶の中でも特に香りが際立つとされる【一番茶ほうじ茶】
一番茶は二番茶や四番茶と比べるとアミノ酸が豊富で、焙煎することで甘香ばしい質の高い香りが生まれることが分かっているそうです
最後に
最後までお読み頂き、ありがとうございます
上記の飲み物を、水分補給としては勿論のこと、様々な効能を活用して頂くと、美味しい and 健康にもなり一石二鳥ですね♬
皆様の健康促進にお役に立てれば光栄です
ーソファみゆきー
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