健康

🫠オキシトシン分泌?!

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毎日、暑いですね🏖️
今は梅雨ですよね、梅雨にしては、かなりの暑さですね💀
暑さに負けないように、なるべく睡眠をとりましょう🛌

さて『オキシトシン』って聞いたことありますか?
『オキシトシン』は、幸せホルモンの1つです🌈
別名「愛情・抱擁ホルモン🫂」

他の幸せホルモンは、ドーパミン、セロトニン、β (ベータ) エンドルフィンです。


『オキシトシン』には、素晴らしい作用がいっぱい あります💪

痛みを抑える😮 (β‐エンドルフィンも関与します)
ストレス・不安を減らす🤗 (セロトニンも関与します)

免疫力アップ💪
相手の気持ちに寄り添える
相手を信頼できる💏
食欲を抑える🫄
(⑦脂肪を燃やす助けをする・・・とも言われている😉)

いっぱい、分泌したくないですか?
痛みに強くなったり、余計な食欲を抑えてくれるってのも、かなり嬉しい😆

「ホンマかいな?」と思う作用かもしれませんが、信じたもん勝ちです。
信じましょう。信じたら、プラシーボ効果 (効果が出ると信じると効果が出る) が働くので、

効果が出ます😉


さて、分泌方法です。

基本的に、人や動物、モノとの触れ合いです。

「気持ちいい、心地いい💗」と感じると分泌されます。

  1. スキンシップ🫶、マッサージ、セルフタッチ🤲
    肌に心地いい刺激を受ける、自分の両太ももに両手を置く、
    自分の顔を両手で覆う(手の温もり🌞を感じる、手が冷たかったら体の暖かさを感じる)
  2. 自分を労う🤝  
    「よくやってるよ」「やんなっちゃうよね😗」「ホント、いつも偉いわ~」など声掛けする
  3. 好きな人👶やペット🐕、動物🦜を眺める、繋がる
    見て和む、会話する☕、一緒に運動🎾・ゲーム・カラオケ🎤などする
    「推し活」もいい💯 推しはいますか? 私は、いません・・・😞 誰がいいですか?
     
  4. やわらかくて心地いいモノに触れる
    クッション、枕🛌、タオルやぬいぐるみ🧸など
    さっき、グミを食べましたが、グミの柔らかさは「乳首」レベルだったとか・・・🐽
    私は超ハードグミが好きです🦷
  5. 温冷交代浴🛀
    サウナもいい、「気持ちいい🚿」と感じる程度にする
    私は海で泳ぐのが大好きです🧜‍♂️
  6. 美味しいモノを食べる、甘いモノを食べる👅
    甘味を感じるのも「幸せ」に繋がるんですね、お米の甘味もいいですけど🍙
  7. アロマテラピー(ローズ🌹、ラベンダー、オレンジフラワー (ネロリ🍊) など)
    「いい香り🌷」と感じる、生花もとってもいいです、シソもいいみたい🌿
  8. 親切な行動🙋
    親切にしたい🤚からする相手が喜ぶのをみて「嬉しい🤗」と感じる
    自己犠牲 (自分のことは後回し) にはしないお礼を期待しない👋程度
    🚌席を譲る、道を教える、困っている人を助ける
  9. マインドフルネス
    リラックスした態勢🧘‍♂️で、軽く目を閉じて、ゆっくり呼吸する
    頭に浮かんできたことを流して、自分の感覚に集中して、
    大切な人や自分の「幸せ・健康💚」を望む
  10. 映画・ドラマ鑑賞
    心が温まる作品をみる🥲

    ほっこりする映画のおすすめ人気ランキング19選【2024年】
    https://my-best.com/18690

  「最強のふたり」大好きです。ドラマの「silent」も涙が止まらなかったです😭

オキシトシンが分泌されて効果的に働くためには、自律神経 (血圧・呼吸など、意識せずに自動的に機能するシステム) が整っていることも必要です。


ってことで、体に良い食べ物を美味しく食べて🥑、暑くない時に歩いたりして体を動かし🕺、

充分な睡眠🛌が取れたら最高です🌈😉

夏をなるべく快適に過ごしましょう🤺

お時間があったら、yatsudeに会いに来てください。
気分を上げます⤴️♨️



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