「〇〇のせい」と思っている人に やってほしい
７ステップ🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶
その前にやるべきこと「a」と「b」🖕
さて、親の「愛情不足」は事実だとしても、
「親のせいで、今も生きづらい」は嫌ですね。
それでは「他人事 (親のせい) 」を「自分の事」に変えましょう。
他人がどう思うかで、物事を決めるのでなく、
自分がどうしたいかで決めましょう。
他人の目を気にし過ぎずに、
自分のやりたいことをして、言いたいことが言えるように、なりましょう。
自分が傷ついた経験を活かして、他人を傷つけない心配りができたら、シュギョイ🏋️
自分がされて嫌だったことを、自分の中で消化して、
他人が自分といる時は、嫌な気分でなく、いい気分になれたら最高🏋️
さて、よかったら、やってみてください。
「〇〇のせい」の「〇〇」を許して、手放して👋
自分が自由になる
「許せない」過去に執着したり、誰かを責めていると、自分が「心からの安らぎ」を得られません😞
「許す(〇〇を心から追い出す)」と自分の心と体が緩んで、
「安らぎと心の自由」がもたらされます🙂
過去のできごとを葬って🪦相手を責めずに、自分が「心からの安らぎ」をつかむ🙌
７ステップで許す前にやるべきこと「a」「b」
今も「許せない」相手の言動に振り回されていたり、傷ついていたら、
先ず、自分を守ってください。被害は、これ以上受けないように😠
「a」相手と自分の間に境界線を引く
振り回されたり、傷つけられたりしない状況をつくる。
例えば、親の言動に振り回されたり、傷つけられている場合は、できることなら家を出る。
それが無理なら、食事の時間をずらす。
それが難しければ、なるべく顔を合わせないですむ様にする。外に出る。
「私の人生に干渉しないで😑」と伝える。
親の期待に応えようとしなくていい。
親が望んでいないとしても「自分がしたいことができる」ように。
子どもは親の所有物ではなく、子どもには子どもの人生がある。
(親が不安定だと、子どもは、安心して反抗できないので、境界線が引きにくいです。
親との間に境界線が引けないと、他人との間に境界線を引くことは難しいです。)
例えば、会社でパワハラ、モラハラなどに合っている場合は、上司に言う。
上司がダメなら、その上に言う。自分の「安心・安全」な場所を確保してもらってください。
仕事を辞めるのも、選択肢に入るかもしれません。
相手と自分の間に境界線を引いて、自分を「安心・安全」な場所に置く。
先ず、自分を守る。
残念ながら「私は、あなたの期待に応えることはできません」と、境界線を引く。
「b」感情を吐き出す
「怒り・恨み、悲しみ・苦しみ」を吐き出す。紙に書き出す。徹底的に書く。
怒りを吐き出さないと、体の中で怒りの感情が自分に向かい、自分がダメージを受ける🤕
自分がいつも我慢をして、怒りを抑えていたとしたら、相手を責めてみましょう。
「あんたは、私に対して酷い」「あんたの言葉で、私の気分は滅入る」
相手も自分も、いつまでも未熟です。
未熟ゆえの言動・行動を許して「怒り😡」を自分の心に居座らせないように、
一旦、相手を責める。「お前のせいだよ」
７ステップ🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶🦶
１：「相手を許したら楽になれる」と考えて「許す」を選ぶ
「許す」とは「どんなことも、そのまま受け止める」ということ
自分の心に居座る相手を受け止める、相手のしたことをそのまま受け止める
「あんなヤツのこと、ずっと考えていたくない、受け止めたら、もぅ考えなくていい」
２：「許せない」と思った行為を書き出す
３：相手の行為の理由を考えて書き出す
「何を求めてやったの？」「何が嫌なの？」「何が楽しいの？」
「何で何度もやってくんの？」
４：感謝できることがあったら、感謝する
感謝を伝えたかったら、伝える
（相手は「こちらこそ、有難う」って言えるほど心が成長していないかも、
良い反応は期待しない）
「最低だったけど、お弁当を作ってくれた」
「存在自体が許せないけど、私を産んでくれた」
「『お前みたいにはならない』って半面教師になってくれた」
「最悪な経験を味わわせてくれた、強くなれるかも」
５：謝りたいことを書き出す、「謝りたい」と思ったら、謝る
「私の態度も悪かったかも」
「あなたが産んだとはいえ、育てる余裕がなかったよね」
「イライラさせちゃったね」
６：学んだことを書き出す、その人とのことで学んだこと
「子供を産んだら親だけど、急に心は成長しないし、未熟な大人もいるよね」
「自分も酷いことをいっぱい言ったけど、言われるとキツイな」
同じ様な人に会ったら、今後はどうする？どう乗り越える？を考えて書き出す
７：宣言する「自分のために、自分の自由、幸せ、心の安らぎのために、あなたを許す」
許せないとしたら、
「許せない自分」を許す、深く傷ついている自分を許す
「許すと自分が損」って思ってる？
「傷ついた自分を守るために、相手を許してはいけない」って思う？
相手は「罪の報いを受けるべき」って考えてる？仕返ししようとしてる？
仕返しをするとしたら、まだまだ、相手のことを考え続けないといけない。自分の心が疲弊する。
人生で起きる問題は、すべて、何かを気付かせるために起こっている。
何のために、こんな問題が起こったの？
そこから、何かを学べたら、同じことには、もうならない。
もし、同じようなことが起こっても、成長している自分は、上手く乗り越えられる👍
