もぅ12月ですね😯
2025年が終わっちゃいます🎄
私、来年の1月に南インドに行ってきます✈️
妹主催のリトリートに、スタッフとして、参加してきます🧗
初インドですが、あまり不安はありません🌏
それは、元々、産まれ持っての性格です👶
育った環境があまりにも過酷だったら
産まれ持っての性格が潰されまくってる可能性はありますが🦶
生きている間に、本来の性格が出て来ます🌱
「ライフ スタイル ストレスフリー超大全」で
精神科医の樺沢紫苑先生が
「不安が消える対処法」を書かれていたのでお伝えします🙂
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将来の不安を抱え「ストレス」を感じている人が、全体の７割位いる🗾
大多数の人が不安を抱えている🤝
ストレスを溜め過ぎると、体調を崩して、メンタルに影響する🥲
「プレゼンが不安🎤」
「嫌われていないか不安🧑🤝🧑」
「寝る前に不安に襲われる🛌」
緊張したり🫣不安だったり😨恐怖を感じる時😖
脳内物質「ノルアドレナリン」が分泌される🧠
ノルアドレナリンは「闘争か🤺逃走か🏃♀️➡️」の物質
相手が自分に攻撃💣してくる時
自分は「闘う🤺」か「逃げる🏃♀️➡️」かしかない
ノルアドレナリンが分泌されると💧
集中力が高まり、どうするか一瞬で判断できる👌
ノルアドレナリンと共に、アドレナリンも分泌され、
🫀心拍数が上がり⤴️全身に血液が行き渡る🩸
いてもたってもいられなくなる
行動したくなる
「不安😣」「恐怖😖」がもたらすノルアドレナリンが
ピンチを脱するエネルギーになる⛽
💧「サッサと動け！」と訴える
「不安」になるのは「ピンチ😨」「困った😥」時
「不安」の意味は「早く行動して！🏃♀️➡️脱出して！🚨」
何もしないで、放置すると、不安は強まる⤴️
「どうしよう🛌」と悩むほど、不安は強まる⤴️
思考停止🛌
行動しないと問題は解決しない。
不安を消すには「行動」。
行動すると不安は軽くなる。
「何もしない」と強まる⤴️
不安の源「ノルアドレナリン」は「行動するためのエネルギー⛽」
エネルギーを使って行動すると、どんどん楽になる🐤
悩みのほとんどは、対人関係。コミュニケーションだったり社会生活だったり。
他者に対することを家で悩んでも、解決し難い🏠
悩みは、行動しながら解決する🚶➡️
情報だけ集めても🧑💻行動しないと変わらない🙅
不安解消行動 ① ② ③👆
① 話す🗣️
「相談する」「カウンセリング」で話す。
「バカヤロー！」って叫べば、ストレス解消になる。
友達としゃべるんでも、ストレス発散できる。
適切な「質問」が来れば、自らの回答から問題解決の方法がつかめたりする。
② 書く🖋️
「書く」ことは強烈なアウトプット。
悩みを書き出すと、ストレスが吐き出される🤮
頭の中が整理され、悩みが明確化する🤯
自己洞察力が深まり、変えた方がいい自分の考え方
不要な感情💞に気づき、修正した方がいい所がわかる👆
③ 体を動かす💃
不安があるなら、外に出て走ってほしい🏃➡️歩くんでもいい🚶➡️
不安は「何かしなさい！」というエネルギー。
体を動かせば不安が軽減して解消する。
運動すればセロトニンが活性化し
「ノルアドレナリン」を正常化し
脳内をリラックスさせ、ネガティブな感情を消し去る。
不安があるなら「行動」する🚶➡️
不安がある方、
どうすればいいか分からない方、
動けない方、
よかったら埜乃やつでまで🤗
⤵この動画内で、マッチさんが、
我々をメチャクチャ応援してくれるので、
良かったら、応援してもらってください😉
不安は、あっても、全然おかしくない
不安を、上手く活用してください🙄