セロトニンって、ご存じですか？
「セロトニン」は別名「幸せホルモン🌱」です。
幸せホルモンは「心の安定・安心、平常心、頭の回転力アップ🙆」をもたらします。
不足すると「イライラ、不安、意欲・気力の低下」を引き起こします😓
もしや💩便秘・下痢など腸の不調はありますか？
どっちも困りますね🥴
「ウツ？」「認知症？」を疑ったことはありますか？ 自閉症も関係するかも🧐
辛いことが続いたり、重なったら、誰でもウツ (脳のエネルギー欠乏) っぽくなると思います😞
人の名前が出てこなかったり🙄忘れ物をしたり、探し物をしたりすることが増えていますか？
外に出ることや、人と会うことが億劫に感じる・・・思い当たりますか🧐
お腹の調子が良くない😩
「なんかイライラする」「不安」「やる気が出ない😒」と感じるなら👎
腸の改善にも、心の改善にも「セロトニン」が効きます👍
「セロトニン」は腸 (9割) と脳 (1割) で作られます🧠
ストレスなどで腸のセロトニン分泌が低下すると、腸のぜん動運動が鈍くなって🐢
便秘になります🏌️
脳のセロトニンが低下すると、いいこと🍀があっても、大して喜べなかったり
やる気が出にくくなります😞
便秘で、100兆個の細菌の腸内フローラ🌸が乱れると・・・発がん・有害物質が発生してしまう
可能性が・・・そして、腸内環境が悪化して、セロトニンの分泌力が低下する。
ウツ病の方や、認知症の方は、腸のトラブルを抱えている人が多いです。
過敏性腸症候群 (IBS) の方も多い。
悪循環です。
腸のトラブルを避けるためにも、セロトニンを分泌しましょう🫣
セロトニンは、自律神経の調節や免疫力😷にもかかわっているのです🌞
セロトニンを分泌するには？
方法は、案外、簡単です🤓
- 太陽: 朝起きたら、太陽の光を浴びる🥱
- 運動: 散歩やストレッチ、サイクリング🚲など、軽くリズミカルに動く🧚
- 食事: トリプトファン (アミノ酸) がセロトニンの材料になるので、美味しく食べる、咀嚼も重要😋
牛乳・チーズ🧀納豆・豆腐、バナナ🍌ナッツ、カツオ・マグロ🐟焼き芋🍠
- 睡眠: 眠れる時に、眠る
同じ時間に寝て、同じ時間に起きられるとベスト🌇
- リラックス: 好きな音楽を聴いたり🎶好きな香りを嗅いだり💐お風呂につかったりする🛀
落ち着いた呼吸もいい🧘♀️
兎に角「いい気分💗」になりましょう。
感動の涙😢でも、セロトニンが活性化します。
涙には、心の浄化作用も、自律神経のリセット作用もあります。
人との触れ合いも最高です🤼
いっぱい分泌して、幸せの好循環に乗ってください🦜
できることから、やってみましょう🦎
私は、柔軟剤の「シャイニームーン🌛」がお気に入りです。
使う度に「いい香り～🥰」って思います。
https://www.lavons.jp/laundry-softner/