毎日、暑いですね🏖️
今は梅雨ですよね、梅雨にしては、かなりの暑さですね💀
暑さに負けないように、なるべく睡眠をとりましょう🛌
さて『オキシトシン』って聞いたことありますか？
『オキシトシン』は、幸せホルモンの１つです🌈
別名「愛情・抱擁ホルモン🫂」
他の幸せホルモンは、ドーパミン、セロトニン、β (ベータ) エンドルフィンです。
『オキシトシン』には、素晴らしい作用がいっぱい あります💪
①痛みを抑える😮 (β‐エンドルフィンも関与します)
②ストレス・不安を減らす🤗 (セロトニンも関与します)
③免疫力アップ💪
④相手の気持ちに寄り添える
⑤相手を信頼できる💏
⑥食欲を抑える🫄
(⑦脂肪を燃やす助けをする・・・とも言われている😉)
いっぱい、分泌したくないですか？
痛みに強くなったり、余計な食欲を抑えてくれるってのも、かなり嬉しい😆
「ホンマかいな？」と思う作用かもしれませんが、信じたもん勝ちです。
信じましょう。信じたら、プラシーボ効果 (効果が出ると信じると効果が出る) が働くので、
効果が出ます😉
さて、分泌方法です。
基本的に、人や動物、モノとの触れ合いです。
「気持ちいい、心地いい💗」と感じると分泌されます。
- スキンシップ🫶、マッサージ、セルフタッチ🤲
肌に心地いい刺激を受ける、自分の両太ももに両手を置く、
自分の顔を両手で覆う(手の温もり🌞を感じる、手が冷たかったら体の暖かさを感じる) - 自分を労う🤝
「よくやってるよ」「やんなっちゃうよね😗」「ホント、いつも偉いわ～」など声掛けする - 好きな人👶やペット🐕、動物🦜を眺める、繋がる
見て和む、会話する☕、一緒に運動🎾・ゲーム・カラオケ🎤などする
「推し活」もいい💯 推しはいますか？ 私は、いません・・・😞 誰がいいですか？
- やわらかくて心地いいモノに触れる
クッション、枕🛌、タオルやぬいぐるみ🧸など
さっき、グミを食べましたが、グミの柔らかさは「乳首」レベルだったとか・・・🐽
私は超ハードグミが好きです🦷 - 温冷交代浴🛀
サウナもいい、「気持ちいい🚿」と感じる程度にする
私は海で泳ぐのが大好きです🧜♂️ - 美味しいモノを食べる、甘いモノを食べる👅
甘味を感じるのも「幸せ」に繋がるんですね、お米の甘味もいいですけど🍙 - アロマテラピー(ローズ🌹、ラベンダー、オレンジフラワー (ネロリ🍊) など)
「いい香り🌷」と感じる、生花もとってもいいです、シソもいいみたい🌿 - 親切な行動🙋
親切にしたい🤚からする、相手が喜ぶのをみて「嬉しい🤗」と感じる、
自己犠牲 (自分のことは後回し) にはしない、お礼を期待しない👋程度
🚌席を譲る、道を教える、困っている人を助ける - マインドフルネス
リラックスした態勢🧘♂️で、軽く目を閉じて、ゆっくり呼吸する
頭に浮かんできたことを流して、自分の感覚に集中して、
大切な人や自分の「幸せ・健康💚」を望む - 映画・ドラマ鑑賞
心が温まる作品をみる🥲
ほっこりする映画のおすすめ人気ランキング19選【2024年】
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「最強のふたり」大好きです。ドラマの「silent」も涙が止まらなかったです😭
オキシトシンが分泌されて効果的に働くためには、自律神経 (血圧・呼吸など、意識せずに自動的に機能するシステム) が整っていることも必要です。
ってことで、体に良い食べ物を美味しく食べて🥑、暑くない時に歩いたりして体を動かし🕺、
充分な睡眠🛌が取れたら最高です🌈😉
夏をなるべく快適に過ごしましょう🤺
お時間があったら、yatsudeに会いに来てください。
気分を上げます⤴️♨️