「『孤独』って、一体 何だろう？」と思って、調べました📚
私は、小学生の頃、授業中「誰かとペアになって🧑🤝🧑」と先生に言われると
すぐに誰かに頼むことができず、あぶれたりして🫨
そうすると、人目を気にして「恥ずかしい🥲」と、思いました。
ただ、小さい頃から、大勢の親戚と一緒に住んでいて、3人弟妹でもあり👥
母親も うるさい位だし、早くから夫も子供もいたから👨👩👧👦
孤独を感じたことは、あまりなく、
逆に、1人の時間が貴重でした🐒
1人焼肉とか、ラーメンはできますか？🍜
1人旅とか、1人暮らしとか🧳
何の問題も無くできる人もいれば、無理な人もいますよね😎
友達がいないと寂しさを感じるのか🧑🤝🧑
誰ともしゃべっていないと孤独を感じるのか🙊
結婚していても、相手に自分を受け入れてもらっていないと寂しさを感じるのか💼
赤ちゃんが産まれて、社会と関わっていないと孤独を感じるのか🏠
どんな状況でも
「理解されていない🤷♀️」「必要とされていない🙅♀️」
「興味を持たれていない😒」「居場所がない🕳️」
と感じたら「孤独」「寂しい🥲」「哀しい😢」と感じますね
さて「孤独を『寂しい』と感じる人」に対して、
大愚 (たいぐ) 和尚が、動画の中で、おっしゃっていたことを、書きます。
動画内の相談者の方は、
人を傷付けたくなくて、自分も傷付きたくないから🤺
「１人で居る🧘」ことを選択した様です。
大愚和尚によると、
仏教の教えに
『四諦 (したい)：人生は『苦』に満ちている』と
『縁起 (えんぎ)：自分だけで存在している訳ではなく、他のものと関係し合って存在している』
というものがある。
『苦』とは、嫌いな人と関わる😒こと、お金が無い😫こと、病気になる😨こと、死ぬことなど。
『苦』無くして、人生を送ることはできない。
『縁起』とは、自分が存在するためには、他のものと関係する必要があること。
父親と母親が交わり💑関わり
お米や野菜を作ってくれる人がいて🍚家を作ってくれる人がいて🪚
学校の先生がいて🧑🏫大勢の人と関係して👴👵自分が存在している。
社会と一切の関係を断つことはできない👥
何とも関わらないで生きて行くことはできない🏪
例えば「煩わしいことは一切御免」と出家した お坊さんは👨🦲
道場で仲間と修行をし🥋托鉢 (たくはつ：鉢を持って町や村を歩いて食糧やお布施を乞う) に行く🙏
他人や社会からの刺激は少ないかもしれないが、誰にも侵害されないということはなく、
心が揺れないということもない🐈
人と関わっていくのが必須であるなら「理想的な関係を築く努力をする」といい。
理想的な関係とは「相互依存」である。
『依存🦥』でもなく、『自立👤』でもない。
『自立』🐈しながら、私には あなたが必要。あなたには 私が必要🤝
会社🏢でも、家庭🏘️でも、お互いに必要としている🤝
「世話にならん😡」「世話になんかなってない😤」「関わるのは御免だ😩」
ではなく、人と関わっていく。
完全に関係を避けることはできない。
『依存』は「親や社会やパートナーにベタベタに寄りかかって生きる🦥」
そして、自分からは何も貢献しない🤷
『自立』を目指す人がいる、自分で立つ、経済的・社会的自立。
「誰の世話にも ならなくていい」
自立と聞くとカッコよく聞こえるけど、
何とも関係なく、影響も受けず、誰の世話にもならないことは不可能。
誰かが作った野菜を買ったり🏬道を整備してもらったり🛣️電気や水道も使うだろう👷
『依存』も『自立』も極端過ぎる。
みんな、どこかで誰かに支えられている👥
なので、自立しているけど、依存している。
自分にとって、必要な人がいて、自分も必要とされている、そんな相互依存がいい。
自分も誰かに貢献する😊できることをする🙋♀️人のためにも動く🚶♀️➡️
「笑っていてくれればいいよ」「一緒にいてくれればいいよ」って言われたら、
それだけでいいのかもしれない🫶
慈悲の瞑想をするのもいい🧘
自分の心を整えるための、相互依存のための瞑想
自分が傷付かない様にするための、守りの瞑想ではなく、
自分や相手、生きとし生けるもの全てに対し
「幸せでありますように」「苦しみから離れますように」と願う🙏
優しさや思いやりの心 (慈悲) を育む、仏教由来のもの。
自分への慈しみを土台にし、自己肯定感を高め、
ストレス軽減や人間関係の改善に役立つ。
社会との関係を避けたら、様々な関係が上手く築けない。
色々な関わりを経験しないと、
どこまで踏み込んでいいのか👣
どこまで踏み込まれたら嫌なのかなど学べない。
人間関係で、みんなが悩むが、ポイントは「自分がやられて嫌なことはしない」。
上手く振る舞えているか分からなかったら、周りに聞けばいい🙋♀️
私、「上手く話せてる？👌」「笑えてる？🙆♀️」「ちゃんと伝わってる？」
私、「出来ていなかったら ごめんなさい🥲どうすればいいか教えて」
不安なら、相手に聞いてみる。
人は、葛藤を表現できる人を受け入れてくれる🫂
心の弱さをさらけ出せる人、素直な人を受け止めてくれる👐
「寂しさ」を紛らわせ
何かへの集中依存を終えるための対処法も
載せます🙋♀️
【おすすめ：①～④】
① 読書📚音楽🎼映画🎥などで「想像力🤯」を育てる
感性を磨いて、何かと一体になる想像力を養う
本の世界、音楽の世界、自然でもアートでも🏞️
自分の感性が揺さぶられるものに浸って、一体感を感じる
② 運動🕺
歩くことでも身体にリズムを感じると気持ちが上がる🚶➡️
③ 人とつながり、共有体験をする👩💻👩🎤🛩️
他人の感性や価値観を知って、受け入れ、分かち合う
共有すると、人と繋がれて、自分が癒される🤗
④ 相手の話を聴き 興味をもてるよう 話題を広げる🙋
自分の話をするだけでなく、相手について知ろうとする
相手の話を聴いて、相手の経験に共感することで、
相手と繋がれて、自分の寂しさが和らぐ
会話を広げることを意識して
『それで？』『それから？』『何で？』など
相槌を打ちながら質問する
相手に共感すると一人じゃないと思える
寂しさを感じていると、人に話を聞いてほしくなるが
『聞いて！』と自己主張しても
聞いてもらって、共感してもらうまで、寂しさは紛れない
相手の話に入り込むと、自分の寂しさが和らぎ
相手も『共感してもらえた』と感じる
自分も相手も寂しくなくなり、お互いが癒される
なるべく、半分位は聞き役になって、相手の話を楽しめると
自分が寂しいとき、困ったときには、相手に助けてもらえて
友達が増える
相手との間に助け合いの気持ちや友情が生まれ、
寂しさを解消できる
【みんながやっていること：①～⑦】
① SNSで繋がる、誰かに連絡して会う☕
② 音楽を聴く、動画を観る👩💻
③ 推しを作って、愛でる、ペットもいい😍
④ カラオケで歌ったり楽器を習う、奏でる🎸
⑤ 体を動かす、踊る💃
⑥ 取り合えず寝る、考えるのを止める🛌
⑦ 柔らかな感触に癒やされる、タオルでも、ペットでも🐈
以上です🧑🏫
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孤独・寂しいと感じたら、以上のことを試してみるのも、
おすすめですが、
よかったら、埜乃やつでに会いに来てください🤗
リモートもやってます🤳